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Dieta diseñada por el Dr. Carlos Graschinsky para las mujeres que a veces cumplen las dietas de lunes a viernes, pero los sábados y domingos claudican ante una invitación a comer masas, facturas, helado o por una reunión social. Son mujeres que hacen muchas cosas a la vez y están un poco en cada lugar.
Son mujeres que parecen distraídas, ellas están en todas partes y cuando necesitan hacer dieta, no la tienen nada fácil.
Muchas veces comen sin darse cuenta y se terminan preguntando "¿Yo comí eso?"
Cuando se proponen hacer dieta siempre elijen comenzar un lunes y a hasta el viernes resisten, pero pocas veces pasan el fin de semana con la dieta.
Tienden a aumentar de peso los fines de semana y hasta la mitad de las libras que aumentaron los bajan durante la semana, pero con grandes sacrificios.
Disfrutan mucho de la vida social y si no comparten las comidas con amigos y familiares se sienten excluidas.
En estos casos el Dr. Carlos Graschinsky les recomienda anotar todo lo que comen durante el fin de semana para hacer conciente el problema y tratar de controlarlo.
Necesitan un plan especial más estricto durante la semana y otro para el fin de semana que contemple alimentos ricos y fácil de elejir en un restaurante.
Lunes a Viernes
Alternativa 1
Desayuno:
Café cortado con leche descremada.
Dos galletas de salvado untadas con queso blanco desgrasado, o dulce frutal diet.
Almuerzo:
Caldo desgrasado
Un filete de pescado con puré de manzana, o ensalada de verduras frescas a su gusto.
Una naranja
Merienda, o Media tarde:
Café cortado con leche desnatada (descremada)
Una tostada con queso blanco desgrasado.
Cena
Caldo desgrasado,
Atún al natural con ensalada fresca
Te de Tilo
Alternativa 2
Desayuno:
Café cortado con leche descremada
Una tostada con 1 cucharada de dulce (mermelada) dietética.
Almuerzo:
Un cuarto de pollo al horno, o a la parrilla
Un tomate condimentado asu gusto
Una naranja
Merienda, o Media mañana:
Zumo de frutas, o liciado.
Una tostada de pan negro con 1 cucharada de queso blanco desgrasado.
Cena:
Sopa de verduras, preferible si es casera, (espinaca, o acelga gratinada con 50 gramos de queso a su elección.
Una manzana asada con edulcorante.
Alternativa 3:
Desayuno:
Té con leche descremada con edulcorante y 1 galleta de arroz con 1 cucharada de queso blanco.
Almuerzo:
Sopa de verduras preferible casera, o instantánea a su gusto.
Tortilla de verduras al horno (con 1 huevo, sal, pimienta, 1 cda. de queso descremado, una verdura asu elección y cebolla picada); o un filete de pescado cocinado asu gusto.
Una fruta
Merienda, o Media Mañana:
Un yogurt descremado sin cereales.
Cena:
Caldo desgrasado
Una rodaja de carne, preferible magro, peceto al horno cocinado asu gusto, si su pareja lo resiste con ajo y perejil.
Una naranja
Fin de semana
Sábado
Desayuno:
Café con leche descremada
Una tostada de pan integral con queso blanco combinado con dulce diet.
Almuerzo:
Caldo de verduras.
Carne magra, puede ser milanesa al horno napolitana con verduras horneadas.
Una porción de ensalada de frutas sin azúcar.
Receta
Milanesa napolitana: hornear 1 milanesa pequeña de ambos lados, cubrir con salsa de tomates sin aceite y rodajas de cebolla, 1 rodajita de mozzarella rallada y hojas de albahaca picada.
Merienda, Media Tarde:
Té y 2 galletitas a su elección con dulce frutal diet.
Cena:
Sopa de verduras,
Combinado de arvejas y champigñones.
Una copa de fressas, o ensalada de frutas sin azúcar, o un sorbette helado de dos gustos frutales, ejemplo limón y fresas.
Domingo
Desayuno:
Café con leche descremada
1 galleta de arroz con queso blanco y mermelada dietética.
Almuerzo:
Esparragos y Palmitos combinados preparados a su gusto.
Un plato pequeño de tallarines (espaguetis), o dos porciones de pizza.
Una porción de helado de frutas.
Merienda:
Té
Licuado de frutas a su gusto con jugo de naranja (sin leche)
Cena:
Caldo de verduras.
Filete de Pescado, o pollo, o carne cocinado y preparado a su gusto. (Preferible pescado)
puede acompañarlo de 10 patatas (papas) fritas, o de una ensalada de verduras frescas.
Una naranja. fuente: dietasyadelgazar.com
GRATIS, recibe las dietas en tu e-mail CLICK AQUI (-):.....................
Son mujeres que parecen distraídas, ellas están en todas partes y cuando necesitan hacer dieta, no la tienen nada fácil.
Muchas veces comen sin darse cuenta y se terminan preguntando "¿Yo comí eso?"
Cuando se proponen hacer dieta siempre elijen comenzar un lunes y a hasta el viernes resisten, pero pocas veces pasan el fin de semana con la dieta.
Tienden a aumentar de peso los fines de semana y hasta la mitad de las libras que aumentaron los bajan durante la semana, pero con grandes sacrificios.
Disfrutan mucho de la vida social y si no comparten las comidas con amigos y familiares se sienten excluidas.
En estos casos el Dr. Carlos Graschinsky les recomienda anotar todo lo que comen durante el fin de semana para hacer conciente el problema y tratar de controlarlo.
Necesitan un plan especial más estricto durante la semana y otro para el fin de semana que contemple alimentos ricos y fácil de elejir en un restaurante.
Lunes a Viernes
Alternativa 1
Desayuno:
Café cortado con leche descremada.
Dos galletas de salvado untadas con queso blanco desgrasado, o dulce frutal diet.
Almuerzo:
Caldo desgrasado
Un filete de pescado con puré de manzana, o ensalada de verduras frescas a su gusto.
Una naranja
Merienda, o Media tarde:
Café cortado con leche desnatada (descremada)
Una tostada con queso blanco desgrasado.
Cena
Caldo desgrasado,
Atún al natural con ensalada fresca
Te de Tilo
Alternativa 2
Desayuno:
Café cortado con leche descremada
Una tostada con 1 cucharada de dulce (mermelada) dietética.
Almuerzo:
Un cuarto de pollo al horno, o a la parrilla
Un tomate condimentado asu gusto
Una naranja
Merienda, o Media mañana:
Zumo de frutas, o liciado.
Una tostada de pan negro con 1 cucharada de queso blanco desgrasado.
Cena:
Sopa de verduras, preferible si es casera, (espinaca, o acelga gratinada con 50 gramos de queso a su elección.
Una manzana asada con edulcorante.
Alternativa 3:
Desayuno:
Té con leche descremada con edulcorante y 1 galleta de arroz con 1 cucharada de queso blanco.
Almuerzo:
Sopa de verduras preferible casera, o instantánea a su gusto.
Tortilla de verduras al horno (con 1 huevo, sal, pimienta, 1 cda. de queso descremado, una verdura asu elección y cebolla picada); o un filete de pescado cocinado asu gusto.
Una fruta
Merienda, o Media Mañana:
Un yogurt descremado sin cereales.
Cena:
Caldo desgrasado
Una rodaja de carne, preferible magro, peceto al horno cocinado asu gusto, si su pareja lo resiste con ajo y perejil.
Una naranja
Fin de semana
Sábado
Desayuno:
Café con leche descremada
Una tostada de pan integral con queso blanco combinado con dulce diet.
Almuerzo:
Caldo de verduras.
Carne magra, puede ser milanesa al horno napolitana con verduras horneadas.
Una porción de ensalada de frutas sin azúcar.
Receta
Milanesa napolitana: hornear 1 milanesa pequeña de ambos lados, cubrir con salsa de tomates sin aceite y rodajas de cebolla, 1 rodajita de mozzarella rallada y hojas de albahaca picada.
Merienda, Media Tarde:
Té y 2 galletitas a su elección con dulce frutal diet.
Cena:
Sopa de verduras,
Combinado de arvejas y champigñones.
Una copa de fressas, o ensalada de frutas sin azúcar, o un sorbette helado de dos gustos frutales, ejemplo limón y fresas.
Domingo
Desayuno:
Café con leche descremada
1 galleta de arroz con queso blanco y mermelada dietética.
Almuerzo:
Esparragos y Palmitos combinados preparados a su gusto.
Un plato pequeño de tallarines (espaguetis), o dos porciones de pizza.
Una porción de helado de frutas.
Merienda:
Té
Licuado de frutas a su gusto con jugo de naranja (sin leche)
Cena:
Caldo de verduras.
Filete de Pescado, o pollo, o carne cocinado y preparado a su gusto. (Preferible pescado)
puede acompañarlo de 10 patatas (papas) fritas, o de una ensalada de verduras frescas.
Una naranja. fuente: dietasyadelgazar.com
GRATIS, recibe las dietas en tu e-mail CLICK AQUI (-):.....................
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