mildietas.blogspot.com
fuente: www.tododietas.com
Lunes
Desayuno: 1 café con leche, té o infusión. Tostadas con aceite de oliva. 1 zumo de naranja natural.
Comida: Ensaladilla rusa. Boquerones fritos. 1 yogur natural.
Merienda: Fresas con azúcar.
Cena: Revuelto de ajetes y gambas y gulas. 1 cuajada con miel.
Martes
Desayuno: 1 café con leche, té o infusión. Galletas con mantequilla y mermelada. 1 kiwi.
Comida: Ensalada de arroz. Merluza en salsa verde. 1 plátano.
Merienda: Macedonia de frutas.
Cena: Endibias con queso fresco. Croquetas de jamón. 1 yogur natural.
Miércoles
Desayuno: 1 café con leche, té o infusión. Pan con aceite de oliva y tomate. 1 zumo de frutas.
Comida: Ensalada mixta. Estofado de carne. 1 manzana.
Merienda: 1 yogur con frutos secos.
Cena: Caballa al horno. Tomate con aceite y sal. 1 vaso de leche.
Jueves
Desayuno: 1 café con leche, té o infusión. Cereales de desayuno. 1 naranja.
Comida: Verduras a la plancha. Pollo con manzana. 1 cuajada con miel.
Merienda: Queso fresco con membrillo.
Cena: Tortilla de espinacas. Fresas con leche.
Viernes
Desayuno: 1 café con leche, té o infusión. Galletas con mantequilla y mermelada. 1 plátano.
Comida: Ensalada de aguacate, kiwi, manzana y frutos secos. Calamares fritos. Piña en almíbar.
Merienda: Macedonia de frutas.
Cena: Crema de calabacín. Albóndigas vegetales. 1 yogur natural.
Sábado
Desayuno: 1 café con leche, té o infusión. Pan blanco con aceite de oliva. 1 kiwi.
Comida: Ensalada de garbanzos. Bocartes con lechuga. 1 flan.
Merienda: 1 yogur con cereales.
Cena: Tostas de anchoas, queso fresco y tomate. 1 plátano.
Domingo
Desayuno: 1 café con leche, té o infusión. 1 croissant. 1 zumo de frutas.
Comida: Paella de marisco. Ensalada mixta. Fresas con zumo de naranja.
Merienda: 1 cuajada con frutos secos.
Cena: Chuleta de cerdo al horno con rodajas de tomate. 1 kiwi.
NOTA: Complementará los menús con pan en comida y cena. fuente: www.tododietas.com
GRATIS, recibe las dietas en tu e-mail CLICK AQUI (-):.....................
Lunes
Desayuno: 1 café con leche, té o infusión. Tostadas con aceite de oliva. 1 zumo de naranja natural.
Comida: Ensaladilla rusa. Boquerones fritos. 1 yogur natural.
Merienda: Fresas con azúcar.
Cena: Revuelto de ajetes y gambas y gulas. 1 cuajada con miel.
Martes
Desayuno: 1 café con leche, té o infusión. Galletas con mantequilla y mermelada. 1 kiwi.
Comida: Ensalada de arroz. Merluza en salsa verde. 1 plátano.
Merienda: Macedonia de frutas.
Cena: Endibias con queso fresco. Croquetas de jamón. 1 yogur natural.
Miércoles
Desayuno: 1 café con leche, té o infusión. Pan con aceite de oliva y tomate. 1 zumo de frutas.
Comida: Ensalada mixta. Estofado de carne. 1 manzana.
Merienda: 1 yogur con frutos secos.
Cena: Caballa al horno. Tomate con aceite y sal. 1 vaso de leche.
Jueves
Desayuno: 1 café con leche, té o infusión. Cereales de desayuno. 1 naranja.
Comida: Verduras a la plancha. Pollo con manzana. 1 cuajada con miel.
Merienda: Queso fresco con membrillo.
Cena: Tortilla de espinacas. Fresas con leche.
Viernes
Desayuno: 1 café con leche, té o infusión. Galletas con mantequilla y mermelada. 1 plátano.
Comida: Ensalada de aguacate, kiwi, manzana y frutos secos. Calamares fritos. Piña en almíbar.
Merienda: Macedonia de frutas.
Cena: Crema de calabacín. Albóndigas vegetales. 1 yogur natural.
Sábado
Desayuno: 1 café con leche, té o infusión. Pan blanco con aceite de oliva. 1 kiwi.
Comida: Ensalada de garbanzos. Bocartes con lechuga. 1 flan.
Merienda: 1 yogur con cereales.
Cena: Tostas de anchoas, queso fresco y tomate. 1 plátano.
Domingo
Desayuno: 1 café con leche, té o infusión. 1 croissant. 1 zumo de frutas.
Comida: Paella de marisco. Ensalada mixta. Fresas con zumo de naranja.
Merienda: 1 cuajada con frutos secos.
Cena: Chuleta de cerdo al horno con rodajas de tomate. 1 kiwi.
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