Dieta de la patata para adelgazar

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La dieta de la patata aporta entre 1300 y 1400 calorías por día, lo que permite perder alrededor de 1 kilo y medio por semana.

Como siempre, es necesario consultar con un médico antes de seguir esta o cualquier otra dieta, y no es recomendable seguirla por mas de dos meses, por un lado para evitar la monotonía que puede llevar a atracones y a comer en forma compulsiva, y por el otro porque luego de ese lapso es necesario pensar en volver a una alimentación "no de dieta", que al mismo tiempo sea sana, variada, y que permita mantener el descenso de peso alcanzado.
fuente: doctordietas.com

La dieta de la patata (patata), día por día

Día 1

Desayuno: 2 tostadas con una mermelada a elección y 1 café o té

Colación: 1 jugo de piña sin azúcar

Almuerzo: 1 porción de espaguetis (80 g) con dos cucharaditas de pesto, 1 filete de ternera a la plancha y 1 ensalada chica de espinacas con limón o vinagre

Colación: 1 jugo de pera sin azúcar

Cena: 1 porción de puré de patatas con leche descremada y nuez moscada, más 1 berenjena mediana a la parrilla.

Día 2

Desayuno: 1 café con 100 ml de leche descremada

Colación: 1 jugo de damasco (albaricoque) sin azúcar

Almuerzo: 1 porción de arroz con azafrán, 1 porción de lenguado a la plancha y 1 porción de calabaza al vapor

Colación: 1 jugo de pomelo sin azúcar

Cena: 1 tortilla de patata (hecha con dos huevos), 1 porción (80 gr.} de patatas con 2 cucharaditas de aceite de oliva extra virgen, más 1 porción (200 gr.) de acelga cocida.

Día 3

Desayuno: 1 yogur descremado y 1 café o té

Colación: 1 jugo de durazno (melocotón) sin azúcar

Almuerzo: 1 porción de pasta al ajillo, 1 pechuga de pollo a la plancha y 1 ensalada chica de lechuga.

Colación: 1 jugo de piña sin azúcar

Cena: 1 porción de patatas fritas (250 gr.) y 1 porción de brócoli (150 g) al vapor con vinagre de manzana.

Día 4

Desayuno: 1 pera y 1 café o té

Colación: 1 jugo de pera sin azúcar

Almuerzo: 1 porción de ñoquis (190 g) con tomate y albahaca, más 1 ensalada chica de tomate y pepino

Colación: 1 jugo de damasco (albaricoque) sin azúcar

Cena: 1 porción (300 g) de patatas hervidas con aceite, vinagre, pimienta y perejil.

Día 5

Desayuno: 1 yogur descremado y 1 café o té

Colación: 1 jugo de pomelo sin azúcar

Almuerzo: 1 porción de arroz con verduras y 1 porción (150 g) de hinojos con aceite, sal y pimienta

Colación: 1 jugo de durazno (melocotón) sin azúcar

Cena: Pastel de patatas (hecho con 250 g de patatas hervidas y 50 g de queso muzzarella)

Repetir este ciclo los días subsiguientes.  www.mildietas.blogspot.com


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