Dieta de Plantas Para un Vientre Plano

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En muchas ocasiones, el estrés, los desordenes digestivos, el estreñimiento,
o la menstruación y la menopausia, tienden a hinchar el vientre aumentando la
talla general del cuerpo. Para ello hay varias soluciones como hacer muchos
abdominales, realizar algún tipo de régimen específico o ayudarse con las sanas
propiedades de algunas plantas.

Fuente: enplenitud.com

Las plantas que os proponemos se pueden tomar de diferentes maneras
pudiéndolas combinar entre ellas para obtener unos mejores resultados. Sus
efectos son varios aunque predomina el hecho de deshinchar el abdomen y a
facilitar las digestiones además de los efectos diuréticos que permiten reducir
la molesta retención de líquidos.La lista de plantas
que proponemos tienen diferentes propiedades y formas de ser ingeridas con lo
cual se puede escoger aquella o aquellas que sean más adecuadas para cada caso.
Por otro lado, hay que recordar que las propiedades de las plantas provienen de
sus sustancias (medicinales) de las que tampoco hay que abusar si no se desea
coger una indigestión

María Luisa ( para combatir el estrés )
El
estrés es una de las causas más frecuentes de la hinchazón del cuerpo en general
y sobretodo de la parte del abdomen. Además de la hinchazón, el estrés tiende a
crear ansiedad y la ansiedad tiende a repercutir en el hambre haciendo que las
personas ingieran alimentos de forma compulsiva y suban de peso de forma
descontrolada.
La maría Luisa, consumida en forma de infusión, es una planta
que a parte de facilitar la digestión, tiene notables efectos tranquilizantes y
resulta muy útil para controlar la hinchazón del vientre cuando se sufren de
nervios e incluso para calmar las molestias de los períodos premenstruales o
menstruales.

Hinojo, comino y orégano (para combatir los
gases)
Otra de las causas más frecuentes de la hinchazón del vientre,
son los gases y flatulencias que pueden llegar a aumentar el tamaño del estómago
de forma considerable y molesta.


El hinojo contribuye a expulsar estos molestos gases, a
la vez que actúa como antiséptico lo cual puede ser muy útil para aquellos
casos de diarrea o de posibles parásitos intestinales.
Por otro lado el comino es otra de las plantas que ayudan
a eliminar las flatulencias además de ser sedante y diurético lo cual es muy
adecuado para combatir la retención de líquidos y todo tipo de infecciones.
Esta planta se utiliza mucho en el ámbito culinario con lo cual resulta muy
fácil introducirlo en nuestros platos.
El orégano, además de facilitar la digestión y la
expulsión de gases, tiene notables efectos diuréticos facilitando la
eliminación de los líquidos y el trabajo del hígado. El orégano es otra planta
que también se utiliza mucho en la cocina para condimentar gran variedad de
platos como pasta, ensaladas, etc. Y resulta muy fácil de introducir en
nuestra dieta.

Abedul (para combatir la retención de
líquidos)
En los casos que el vientre sufre notables oscilaciones de su
volumen durante las épocas de cambio de tipo hormonal u otros, es muy efectivo
el consumo de abedul ya que contribuye a eliminar estos síntomas.
El abedul
consumido en forma de infusiones (3 veces al día) es muy práctico y efectivo y
además de deshinchar el vientre también tiene propiedades desintoxicantes y es
muy efectiva contra la retención de líquidos.

Anís
(para evitar la hinchazón)
Es frecuente encontrar varios tipos de
anís aunque todos ellos tienen propiedades muy semejantes y se pueden consumir
tanto en forma de infusión como en formo de condimento para muchos platos y
postres.


El anís verde es muy efectivo a la hora de evitar el
meteorismo además de las molestas flatulencias y de favorecer la expulsión de
gases.
El anís estrellado, además de poseer las mismas
propiedades que el anís verde, tiene un sabor agradable e inconfundible que lo
convierte en una infusión exquisita.

La ajedrea es otra de las plantas que favorece la digestión,
previene las flatulencias de la misma manera que lo hace el anís común.
La
combinación de los dos tipos de anís y de la ajedrea en una infusión (una
cucharadita de cada en un litro de agua hirviendo) es uno de los remedios más
efectivos para evitar la hinchazón del estómago y sumar todas sus virtudes. Esta
infusión puede tomarse al final de las comidas o, en caso de tratarse de unos
síntomas muy pronunciados, también se puede tomar entre las
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Consejos Basicos para Combatir la Celulitis

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La celulitis es una de los problemas estéticos más comunes y más difíciles de combatir que tenemos hoy en día. Ésta problema afecta básicamente a las mujeres debido a les cambios hormonales y a la mala circulación de la sangre entre otras causas. feunte: dietafitness.com

La celulitis, también llamada piel de naranja por la textura que suele quedar en muslos, caderas y abdomen, se puede tratar de muchas maneras aunque en todas ellas (desde la liposucción hasta las dietas, los masajes y los cosméticos) se necesita mucha paciencia y constancia puesto que no es fácil eliminarla.

A parte de los posibles tratamientos que se puedan hacer para combatir la celulitis, existen muchos consejos prácticos que influyen directamente sobre ella y sobre la salud de nuestro cuerpo en general. Estos consejos son muy sencillos de seguir a diario y pueden ayudar notablemente a hacer desaparecer la molesta celulitis.

Consejos:

Beber mucho agua.

Se recomienda el consumo diario de 8 vasos de agua que puede variar según las necesidades de cada persona pero que suele rondar por estas cantidades. El consumo de agua ayuda a eliminar las toxinas sobrantes de nuestro organismo contribuyendo en la desaparición de los nódulos de grasa

Evitar la sal.

La sal ayuda a retener líquidos en el organismo por lo cual no es nada aconsejable en los casos que se padece celulitis. Para evitar la sal no solo hay que vigilar en echar poca sal a las comidas sino que hay que poner especial cuidado con las comidas o instantáneas ya que suelen contener muchísima sal. Para sustituirla se aconseja el uso de especies varias que no solo evitan la retención de líquidos sino que pueden contribuir a deshacer las grasas

Comer fibra.

El consumo de fibra es muy importante puesto que ayuda eliminar los residuos sobrantes evitando que el organismo los absorba. La fibra es una sustancia que se encuentra sobretodo en los cereales (integrales) y los vegetales de hoja verde

Evita el consumo de grasas.

Las grasa no solo son altamente engordantes sino que además tienden a acumular toxinas lo cual favorece enormemente la aparición de más celulitis. Es importante evitar las grasas (sobretodo saturadas como la margarina o la manteca) y los fritos ya que suelen estar cocidos con aceites de poca calidad

Evita las bebidas carbonatadas.

Las sodas, colas etc. Están llenas de ingredientes químicos que no solo carecen de nutrientes sino que además contribuyen a hinchar el cuerpo y añadir más toxinas acentuando más la celulitis

Evita las pastas y golosinas.

Las pastas, panes y todos los productos de repostería tienden a contener altos porcentajes de harinas refinadas y grasas los cuales favorecen mucho la aparición de la celulitis. Es importante evitar estar pastas y dulces de repostería y, en caso de consumir pan, es preciso moderar su consumo

Masajes y auto masajes.

Los masajes ayudan a deshacer nódulos de grasas a la vez que activan la micro circulación y el drenaje linfático. Estos masajes son mucho más eficaces si se hacen a diario y con la intervención de un masajista aunque también son muy efectivos si se los hace uno mismo. www.mildietas.blogspot.com

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Conocerce, el secreto para ser sexy

La actriz Carmen Electra afirmó ayer —durante la presentación en Roma de la película Disaster— que el secreto para ser sexy es “conocerse, tener confianza en una misma, autoironía y ser libre”. fuente: soloellas.com

La actriz Carmen Electra afirmó ayer —durante la presentación en Roma de la película Disaster— que el secreto para ser sexy es “conocerse, tener confianza en una misma, autoironía y ser libre”.
El film es una parodia de los autores de Scary Movie, Jason Friedberg y Aaron Seltzer, que será estrenada el próximo 10 de octubre en 300 salas de cine.

Electra, de 36 años, es conocida por las curvas que le dieron fama cuando posó para Playboy y actuó en la serie de televisión Baywatch junto a la famosa Pamela Anderson.

“¿Cómo ser sexy?.. también puede servir moverse de forma sensual y quizá, incluso, un poco de baile y ropa provocativa, por ejemplo, lencería tipo vintage”.

Para la rubia modelo, “la presencia de los fotógrafos a veces puede ser pesada, pero yo respeto su trabajo”.

Electra no quiso responder a preguntas de los periodistas sobre las elecciones estadounidenses; “no me parece que debamos hablar de ello”, dijo.

Su libro ¿Cómo ser sexy?, publicado el año pasado, le parece “divertido, irónico, aunque sé muy bien que es mucho más fácil dar consejos que seguirlos”.

“He disfrutado escribiéndolo y me ha permitido relacionarme más con el público femenino”, aseguró.

“Entendí muy pronto que tener conciencia de la propia sensualidad es una forma de poder, pero para conquistarla es importante tener un equilibrio interior y nunca tomárselo demasiado en serio. A esto me ha ayudado Dave” (Navarro, su ex marido). " Sin embargo necesito releer mi libro para mantener efervescente la relación con mi compañero”, el también guitarrista Rob Pattterson. http://www.lookecuador.blogspot.com/

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Dieta Disociada - Mil Dietas

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Siempre es necesario ofrecer una alternativa, en la medida en que no todas las personas son iguales y no todas son capaces de afrontar los mismos compromisos y con los mismos resultados:
Fuente: publispain.com

hay quien lo consigue y quien fracasa, quien pierde y quien gana. Para quien haya fracasado en el intento con una dieta hipocalórica equilibrada existe una última alternativa: la dieta disociada. Para entendernos, la culpa del fracaso de una dieta hipocalórica equilibrada no recae sobre ésta, sino sobre el sujeto, ya que, si se sigue una pauta basada en reglas sanas, un adelgazamiento bien programado es matemáticamente seguro. Hay que admitir que el tratamiento dietético es difícil porque, aparte de los numerosos problemas psicológicos ya analizados que pueden obstaculizar cualquier intento de reducción ponderal, existen muchas tentaciones y ocasiones para cometer errores.

Hay sujetos que no aguantan ninguna forma de restricción y que reaccionan negativamente frente a todo régimen que contemple el uso de pesos y de medidas en lugar de la libre elección de la calidad y de la cantidad de los alimentos.

existen sujetos armados de la mejor voluntad, deseosos de llevar enseguida a la práctica las sugerencias del experto en dietética, que juran que serán constantes en su empeño, pero que luego se comportan de forma confusa y superficial, lo hacen todo deprisa y se olvidan de las advertencias más elementales.

Existen sujetos que empiezan bien, impulsados por la novedad y por el rápido descenso de la aguja de la balanza, pero que tras el entusiasmo inicial se ven superados por el aburrimiento y el cansancio debidos al autocontrol continuo, a las severas restricciones, a la dieta monótona.

Pues bien, para los impacientes, los incumplidores, los chapuceros y los débiles existe una última esperanza y una última prueba:

Mantener el peso ideal no siempre resulta fácil, porque no todos se adaptan a la obligación de calcular continuamente las calorías introducidas para mantener siempre la correspondencia entre éstas y las necesidades orgánicas, aunque el número de calorías diariamente permitido es alto y permite una mayor elasticidad en la distribución diaria de los alimentos. No obstante, siempre es necesaria la referencia continua a la tabla de calorías, para evitar antiguos errores y no recuperar así el peso perdido a precio de tantos sacrificios. Por ello, pensando en las personas que consideran dicha labor demasiado aburrida y pesada, se ofrece la oportunidad de seguir la dieta disociada, que evita los numerosos inconvenientes de una dieta calóricamente controlada y permite una mayor libertad de elección.

En que consiste?

O ocurre a menudo que el problema ponderal es muy concreto. Se trata de sujetos obesos "leves", que buscan un adelgazamiento rápido, por razones:

- deportivas (cuando deben atenerse a un peso para responder a una determinada categoría: boxeadores, yudocas, saltadores, luchadores);

- profesionales (bailarinas, modelos, jockeys, actores);

- sociales (cenas de gala);

- económicas y de vestuario (ropa que se ha quedado demasiado estrecha). Cuando la razón del deseo de adelgazar es fundada, antes de dejar que el sujeto cometa locuras, corra inútiles riesgos de agotamiento de sus depósitos hídricos (diuréticos, saunas) o se someta a una dieta radical y perjudicial para su equilibrio psicosomático, es conveniente recurrir durante dos o tres días, bajo cobertura vitamínica y mineral (legumbres verdes), a un aporte de 1,5 g de proteínas/kg. a la hora habitual de las comidas, con un mínimo de medio litro de agua en cada comida. El adelgazamiento así obtenido se basa únicamente en la masa grasa y no ataca al capital nitrogenado. Para seguir este método, dado que ningún alimento corriente es estrictamente proteico, conviene emplear los alimentos dietéticos ya preparados que aportan exclusivamente proteínas de gran valor biológico, lo cual garantiza la eficacia real a corto plazo.

No obstante, estos tratamientos, aunque sean de corta duración y no presenten inconvenientes, no deben repetirse demasiado a menudo.

La dieta disociada no se basa en la limitación de la cantidad de alimentos, sino en su distribución en las veinticuatro horas del día.

El desayuno puede ser libre o sólo de fruta y el almuerzo a mediodía es una comida hiperglucídica en la que se permite el consumo a voluntad de pan, pastas, arroz, patatas, farináceos, azúcares y legumbres, excluyendo totalmente los alimentos hiperproteicos como carnes, pescados, huevos, leche y quesos. La cena, hiperproteica, debe ser exactamente lo contrario, es decir están permitidos en ella a voluntad carnes, pescados, huevos, leche y qI]esns, y totalmente prohibidos los hidratos de carbono como pastas, pan, arroz, patatas, farináceos, azúcares y legumbres.

Está rigurosamente prohibido invertir el orden, es decir comer para desayunar lo que está permitido para la comida y viceversa:

una cena rica en hidratos de carbono es perjudicial para una buena funcionalidad hepática, puede contribuir a aumentar los valores de colesterol, de los ácidos grasos y de la lipemia, puede dificultar el reposo nocturno y ser responsable de pequeños malestares matutino, Úna boca pastosa, lengua sucia, mal aliento, cefalea y cansancio.

CUÁNDO RESULTA ÚTIL:

Ya hemos dicho que la dieta disociada no ofrece garantías en lo referente a una eventual recuperación de peso, en la medida en que dicha dieta es distributiva, no cuantitativa, es decir impone una distribución de los alimentos a lo largo del día, pero deja libertad en cuanto a la cantidad. La dieta disociada resulta muy útil sobre todo para quienes suelen comer fuera de casa. Sin hallar dificultades y sin despertar comentarios o curiosidad, a mediodía pueden pedir de primer plato pasta o arroz y de segundo un abundante plato de ensalada mixta con un poco de aceite; por la noche, de primero, un abundante plato de ensalada mixta condimentada con un poco de aceite y, de segundo, carne o pescado y huevos o queso.

La dieta disociada, seguida con precisión, puede ofrecer resultados satisfactorios: quienes deben mantener el peso pueden así no ganarlo y quienes han fracasado con Lista de Dietas pueden adelgazar en razón de unos 70-80 g al día, es decir unos 2,5 kg. al mes.

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Consejos para verse mas joven, de los pies a la cabeza - tips de belleza

Para verse más joven no solo existe el camino de las onerosas cirugías. También existen otros muchos más simples y prácticos, que podrían ser también muy útiles. Aquí se los presentamos.
fuente: soloellas.com

La clave para verse más joven, es actualizar su look sin verse como un adulto que desea parecerse a un adolescente… Pero esto será mucho más sencillo de lo que puede creer, si tan sólo le dedica unos pocos minutos de cada día a esta actividad de ‘rejuvenecimieto’. Para ello, le presentamos algunas sugerencias para cada área del cuerpo.

Viéndose más joven, de los pies a la cabeza

:: Cabello
El cabello con canas es difícil de ignorar, pero puede ser disimulado muy fácilmente combinándolo con una tintura liviana. Pero si quiere mantener el cabello bien oscuro, cerciórese que el color no sea demasiado denso alrededor del límite de pelo.

Si tiene los medios necesarios, también podría aprovechar las ventajas de la cirugía. Un pequeño lifting puede quitarle diez años a su rostro. Para esto, será importante que también levante sus pómulos. Asegures que las incisiones sean precisas pero suaves, evitando las líneas duras sobre las orejas y la nuca.

:: Ojos
Puede realzar sus ojos quitando un poco de cabello de su frente. Utilice también marcadores, delineadores para los ojos, y cremas para la frente.

Para lograr que los ojos tengan una mirada suave, se pueden crear líneas y sombras con un cepillo y un delineador, en vez de un lápiz o marcador perfilador de ojos o cejas, que da un aspecto muy “duro”.

Si tiene un cabello brillante, alivie las cejas para emparejar. Utilice para esto un marcador de sombras suave, marrón o gris.

Si usa lentes, cambie sus marcos cada dos años, yaz que los lentes anticuados pueden agregar años. Asimismo, debe saber que la mayoría de las ópticas ofrecen un servicio de maquillaje e imagen para ayudar a hallar los lentes correctos para su cara y estilo.

Los lentes para visión larga pueden agrandar los ojos, por lo que debería optar por maquillajes sutiles que logren un efecto inverso, es decir suavizarlos. Los lentes de visión corta, por su parte, pueden hacer ver a los ojos más pequeños, así que sería bueno ampliarlos con tonos más ligeros, y con un perfilador de ojos de rimel para su mejor definición.

:: Labios y mejillas
Aplicar maquillaje al rostro es la manera más rápida de lograr una fresca mirada. Especialmente, el rosa le da piel una gran frescura, pero también puede utilizar una combinación de cuatro sombras suaves. Sonría para encontrar el lugar donde aplicar correctamente el maquillaje en sus mejillas.

Si lo que desea es lograr labios juveniles y rellenitos, delinee el labio con un lápiz que empareja su color natural de labio como el rojo o el colorado. También puede levantar su mirada con labios con tonalidades brillosas y frías, mediante colores como el ciruela, el dorado, el rosa o el plateado.

::Piel
Una piel muy fina y arrugada puede hincharle la cara. Para prevenir esto, limpie y seque la piel, para luego comenzar a masajearla desde el centro del labio hacia el mentón, para después deslizarse a través de la mandíbula hacia las orejas, con movimientos circulares suaves, utilizando las puntas de los dedos.

Repita esto comenzando desde la base de la nariz hacia las orejas, para luego retornar al centro de la nariz. Termine con movimientos circulares en las ojeras, y presione el rostro entero con las palmas de sus manos.

Dese masajes diarios utilizando una crema facial, lo cual le dará a la piel un mejor tono y la desintoxicará, algo que, instantáneamente, levanta el rostro.

Ponga una pequeña cantidad de esta loción en las palmas de sus manos por unos pocos segundos. Entonces, teniendo la mandíbula con las puntas de los dedos apuntando hacia la frente, aplíquela desde allí, con una suave presión, hasta los párpados, las mejillas, y vuelva al mentón. Finalmente, aplique presión en todo su rostro con las palmas de manos.

Las teces pálidas necesitan bases rosas frías, mientras que los tonos más oscuros deben optar por colores con más resplandor y brillo, ya que éstos pueden ayudar a levantar una tez sin vida.

:: Cuerpo
Mantenga sus piernas delgadas y prevenga la hinchazón en los tobillos aumentando la circulación sanguínea. También, cepille la piel seca antes del baño o ducha matinal.

Realice caminatas manteniendo su espalda recta y el peso de su cuerpo bien distribuido sobre los tobillos. Estire el estómago, relaje los hombros y realice algunos pequeños saltos para aflojar las caderas.

Déle color a su cara y cuerpo mediante el ejercicio. Sólo cinco minutos de estiramiento simple en la mañana, luego de levantarse, permitirá que mejore la circulación, se trabajen los músculos, y se sienta revigorizada durante todo el día que le queda por delante.

Tome ‘recreos físicos’ regulares a través del día. Si puede tomar caminatas diarias al aire fresco, esto le traerá como resultado un gran brillo y resplandor a su rostro.

Relájese. Respirar profundamente lo ayudará a esto. Cierre los ojos y aspire profundamente por su nariz. Trate de descansar en una cama firme con una almohada bajo la cabeza y las rodillas. Permita que los pies caigan afuera y puedan tocar el piso. Respirar lentamente y trabaje su cuerpo desde los dedos de sus pies, apretando cada músculo de su cuerpo, pensionándolo durante unos pocos segundo, para luego relajarlos.

:: Manos
Adopte el hábito de concurrir a las manicuras de forma regular. Mantenga sus uñas cortas y escoja los esmaltes para uñas que estén de moda, como aquellos pálidos, fríos, y brillantes.

:: Mente
Piense siempre en el lado positivo de las cosas, especialmente sobre usted misma. Concéntrese en su mejor característica, sea esta los ojos, los labios, o incluso la manera de mostrarse sensual.

Cree un buen ámbito, cálido y acogedor, en su hogar. Para esto, podría utilizar sahumerios, velas, y esencias para darle un mayor vuelo a su casa, y a todo su espíritu.

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Dieta de todo, pero poco

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En qué medida debemos comer para evitar excesos y combatir la obesidad.
fuente: gordos.com

Aunque las bases de la alimentación saludable ya no están en cuestión, 300 millones de personas en el mundo son obesas. Ahora, el desafío es el equilibrio: comer variado, pero en porciones pequeñas.

Dicen los expertos:

David L. Katz, director del Centro de Medicina Preventiva de la Universidad de Yale y considerado una de las máximas autoridades mundiales en nutrición y sobrepeso:



"Para controlar el peso y desintoxicarse, comer de manera equilibrada todos los días es mejor que comer mal y ayunar cada tanto."

"Tenemos tres categorías de nutrientes: carbohidratos, proteínas y grasas, y para tener una dieta placentera debemos elegir bien dentro de los tres, ¡no elegir entre ellos! Además, los carbohidratos incluyen frutas, verduras y granos integrales, que son algunos de los alimentos más nutritivos que hay."


Lisa Young, profesora de Nutrición en la Universidad de Nueva Cork:


"El problema es cuando se come demasiado, y del tipo equivocado de comida, diariamente. El cuerpo es muy tolerante con el exceso ocasional. Pero cuando cada día es un exceso, deja de perdonarnos y nos volvemos gordos y enfermos."

"Hay que ser particularmente cuidadosos con la comida fast food; lo ideal es que sea algo muy ocasional y no comer la hamburguesa distraídamente, sino darle su lugar. Y pedirla pequeña, no doble o triple." fuente: www.mildietas.blogspot.com

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Como lograr labios sensuales y con volumen

Si tu deseo es lucir esplendida y conquistar con tus labios, quiero dejarte estos consejitos que te ayudaran a lograr una boca sensual y con volumen, para lo cual es muy importante no solo ayudar con maquillaje sino también con cuidados previos.
fuente: tipsdebelleza.com

Para que tus labios no luzcan resecos o descamados, es ideal que estén hidratados y nutridos con protectores labiales y productos específicos que contengan vitaminas y filtros de protección. Así lograras mantener el aspecto de labios saludables.

Luego, con la aplicación de sencillas técnicas de maquillaje, lucirás labios con carnosos, con relleno y sensualidad.

Pasos a seguir:

-Atenuar los bordes de los labios con un corrector sin llegar a las comisuras para luego unificar el color de la piel con base de maquillaje.

- Delinear la boca siguiendo el borde exterior de los propios labios con un delineador

del mismo tono de la piel.

- Rellenar con un pincel utilizando un color brillante y adecuado.

- Para aumentar aún más el efecto, no olvidarse del brillo labial para lograr el efecto del volumen.

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La gordura es (todavía) un tema para feministas

La imagen distorsionada, inalcanzable y sexista de la mujer "modelo" es la consecuencia inevitable de un sistema social en el que los que tienen el poder se benefician de la explotación de la mujer en el hogar y el lugar de trabajo.
fuente: gordos.com

Por Sarah Stephen

La forma más eficaz de combatir este fenómeno consiste en desarrollar fuertes campañas que involucren a un gran número de mujeres para cambiar sus condiciones de vida en diversos ámbitos y crear imágenes alternativas, creadas por las propias mujeres. Una mujer nunca es demasiado rica ni demasiado delgada", dijo la duquesa de Windsor y dicen todas las revistas de moda y belleza, todos los anuncios de televisión, todos los institutos de adelgazamiento e incluso muchos de nuestros familiares, amigos y médicos. La obesidad es mala; la delgadez produce felicidad. Esta premisa es llevada a su extremo por la industria de la moda, que presenta modelos con cuerpos esqueléticos y mejillas hundidas.
Las niñas que reciben de regalo muñecas Barbie, el estereotipo occidental de la belleza femenina, no saben que una mujer real con el peso de Barbie sería demasiado delgada para mantener un ciclo menstrual normal.

El mito de la belleza, escrito por Naomi Wolf en 1990, documenta los perjuicios del ideal físico inalcanzable sobre la salud física y mental de las mujeres, y culpa por ello a las industrias de la moda, los cosméticos y la cirugía plástica, que obtienen miles de millones de dólares al año en base a la estrategia de crear en las mujeres una profunda sensación de insatisfacción con sus propios cuerpos. Un estudio realizado en Estados Unidos en 1987 reveló que, hacía una generación, la modelo promedio pesaba ocho por ciento menos que la mujer promedio. Para 1987, pesaba 23 por ciento menos. Este hecho incrementa la presión sobre las mujeres para que inviertan más tiempo y dinero, y sufran más estrés físico y psíquico para tratar de alcanzar ese ideal.

¿Pero por qué las mujeres no pueden simplemente ignorar lo que dicen los anuncios y las revistas de moda? Ellas saben por su propia observación de la realidad que esos ideales no son más que fantasía. Sucede que las imágenes de los medios tienen un efecto muy poderoso, pero además son continuamente reforzadas en la vida cotidiana. Los comentarios sobre la apariencia de las mujeres son tan comunes y aceptados que subestimamos su efecto sobre cómo las mujeres se ven a sí mismas.

Las mujeres son descritas según su apariencia, y no por su forma de pensar o su ocupación, mucho más que los hombres: "El señor Jones y su hermosa esposa Sandy". Además, la pérdida de peso siempre es bien recibida entre los familiares y amigos: "¡Te ves tan bien! Has perdido peso". La aprobación hacia la delgadez y la desaprobación hacia la gordura tienen un mayor efecto sobre la autopercepción de una mujer cuando procede de personas cuya opinión le importa.

Los hechos

Se estima que entre uno y cinco por ciento de las mujeres padecen anorexia nerviosa. La bulimia afecta a una proporción similar, pero puede afectar hasta a una de cada seis estudiantes universitarias. Más de 90 por ciento de las víctimas son adolescentes o jóvenes.

Aunque actualmente hay una mayor conciencia pública sobre ambas enfermedades, la obsesión con la pérdida de peso, la depresión y los problemas de autoestima superan por lejos sus efectos:

* Un estudio realizado en Australia reveló que entre 20 y 45 por ciento de los adolescentes (mujeres y varones) realizaban dieta o alguna forma de control del peso, y las prácticas se extendían a veces a niños de sólo ocho años.

* Noventa por ciento de las cartas de los lectores a la revista Dolly, casi todas de adolescentes, se refieren a la apariencia.

* Datos tomados en 1992 de escolares de Australia revelaron que 71 por ciento deseaban ser más delgados, 22 por ciento estaban conformes con su cuerpo y sólo siete por ciento deseaban tener más peso.

* Un estudio realizado en 1996 entre estudiantes de séptimo y octavo grado descubrió que 21 por ciento realizaba dieta para adelgazar. Las consecuencias en la salud son significativas: 9,2 por ciento de las adolescentes de 15 años tienen deficiencia de hierro. Una alta proporción también carecen de suficiente calcio, retinol y cinc, elementos esenciales para la salud de los huesos, la sangre, la piel y la vista.

* Una encuesta realizada en 1994 reveló que, en cualquier momento dado, al menos 30 por ciento de las mujeres australianas están realizando algún tipo de dieta, y que 57 por ciento de las encuestadas habían intentado perder peso en los 12 meses anteriores.

* Un estudio realizado en 1993 entre estudiantes de secundaria demostró que 47 por ciento usan, al menos ocasionalmente, algún método extremo para perder peso (dietas "relámpago", vómitos provocados, píldoras para adelgazar, laxantes o diuréticos), y 13 por ciento admitieron emplearlo al menos semanalmente.

* En una encuesta realizada en 1993 en Tasmania , 79 por ciento de las mujeres declararon estar por encima de su peso preferido. Sin embargo, según la Encuesta Nacional de Salud de 1989, sólo 30 por ciento de las mujeres de Tasmania tenían un sobrepeso real.

* Setenta y dos por ciento de todas las adolescentes desean perder peso, aunque la mayoría de ellas son normales o incluso demasiado delgadas para su altura (1994).

* Un estudio realizado en 1989 reveló que una de cada tres mujeres entre 20 y 24 años tienen un peso inferior al normal. Otra investigación demostró que 45 por ciento de las mujeres demasiado delgadas según el criterio médico creen que son gordas.

Combatiendo el mito de la belleza

La conferencia nacional de la Asociación Médica de Australia (AMA) propuso el año pasado un código de práctica voluntario que regule los anuncios publicitarios.

La organización pretende que la industria no utilice fotos de mujeres demasiado delgadas, que identifique las imágenes digitalmente alteradas y que no utilice niñas impúberes para promocionar prendas de mujeres, especialmente ropa interior, explicó la delegada de AMA para la salud de los jóvenes, Kirsten Cross.

Otra propuesta consiste en que los anuncios que utilizan modelos superdelgadas exhiban mensajes de advertencia sobre los riesgos de la delgadez extrema, de forma similar a las advertencias de los cigarrillos. Asimismo, la industria del adelgazamiento, que anualmente factura 500 millones de dólares, debería ser obligada a colocar advertencias en sus productos dietéticos.

Las propuestas de AMA reflejan la conciencia que actualmente existe sobre el problema de las mujeres jóvenes y su imagen corporal. Se trata de medidas útiles en tanto tienden a educar a las personas sobre la falsedad y los peligros del ideal que promueven los medios.

Pero estas campañas ideológicas no son suficientes, ya que no atacan las causas fundamentales del problema y por lo tanto no lo resuelven. Las imágenes distorsionadas, inalcanzables y sexistas del cuerpo femenino no sólo son un producto de la explotación de la mujer como asalariada, trabajadora no remunerada y objeto sexual; también son una consecuencia inevitable de un sistema social en el que los que tienen poder se benefician de la explotación de la mujer en el hogar y el lugar de trabajo. El debilitamiento de la autoestima femenina no sólo hace a las mujeres comprar más y más productos en su lucha por alcanzar un ideal, sino que también les impide desafiar sus limitaciones.

Las campañas para modificar las imágenes sin cambiar las condiciones sociales que las producen y les dan poder sólo pueden tener un resultado limitado. Leyes que prohiban ciertos tipos de anuncios o regulen las dimensiones de las modelos no cambiarían los motivos por los que las industrias ganan tanto dinero usando tales imágenes para vender sus productos. La forma más eficaz de combatir los modelos sexistas consiste en que numerosas mujeres desarrollen fuertes campañas con el objetivo de cambiar sus condiciones desiguales de vida en una amplia variedad de ámbitos y creen modelos alternativos. Formar parte de un movimiento es lo que hará a las mujeres menos vulnerables al marketing sexista y más capaces de presentar alternativas reales.

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Dieta Bronceadora para adelgazar

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La dieta bronceadora combina las cualidades y virtudes de una dieta específica para potenciar el bronceado veraniego con las de una dieta para adelgazar gracias a su bajo nivel calórico.
Fuente: dietafitness.com

La dieta para el bronceado esta pensada para ser llevada a cabo en las épocas de verano para poder aprovechar las frutas y las verduras propias de este tiempo las cuales contienen grandes cantidades de vitamina A (betacaroteno), encargadas de pigmentar la piel y darle un color tostado y bronceado.

Además de potenciar el bronceado, las vitaminas y minerales que contienen las frutas y las verduras de esta dieta ayudan a mantener la salud de la piel y de los tejidos de nuestro organismo gracias a los antioxidantes que contienen y que contribuyen a impedir que las células de nuestro organismo envejezcan.

La dieta bronceadora es muy sencilla de seguir, partiendo del ejemplo que ofrecemos, se pueden elaborar otras dietas semejantes para poderla prolongar durante más tiempo.

Procedimiento:

Día: 1
Para desayunar

1 Café con leche desnatada
1 Tostada integral con mermelada dietética
Para comer a media mañana

1 Yogur desnatado
Para comer

200 gramos de acelgas hervidas con un chorrito de aceite, vinagre y sal
150 gramos e atún a la plancha con ajo y perejil
40 gramos de pan integral
1 Taza de té verde con limón
Para merendar

1 Mango
Para cenar

Ensalada de tomate y canónigos
125 gramos de carne magra de ternera cocida a la plancha
40 gramos de pan integral
1 Infusión al gusto
Día: 2
Para desayunar

1 Café
1 Tostada con queso fresco
1 kiwi
Para comer a media mañana

Zumo de tomate
Para comer

Ensalada de zanahoria rallada y apio
100 gramos de hígado a la plancha con cebolla
40 gramos de pan integral
Té verde con limón
Para merendar

1 Papaya
Para cenar

Crema de verduras variadas
1 Tortilla con perejil
40 gramos de pan integral
1 Infusión al gusto
Día 3:
Para desayunar

1 Café con leche desnatada
3 Galletas integrales
Para comer a media mañana

2 Albaricoques
Para comer

200 gramos de judías verdes
150 gramos de pechuga de pollo a la plancha con ajo y perejil
40 gramos de pan integral
1 Té con limón
Para merendar

1 Manzana
Para cenar

Ensalada de tomate y pimiento
150 gramos de lenguado
40 gramos de pan integral
1 Infusión al gusto
Día 4:
Para desayunar

1 Tazón de cereales integrales con leche desnatada
Para comer a media mañana

1 Pomelo
Para comer

Ensalada de berros, tomate y cebolla
150 gramos de sardinas a la plancha con ajo y perejil
40 gramos de pan integral
Té verde con limón
Para merendar

1 Yogur desnatada
Para cenar

200 gramos de espinacas hervidas
1 Tortilla de espárragos trigueros
40 gramos de pan integral
1 Infusión al gusto
Día 5:
Para desayunar

1 Café
1 Yogur desnatado al gusto
1 Macedonia
Para comer a media mañana

2 Quesitos desnatados
Para comer

200 gramos de champiñones salteados con ajo y perejil
200 gramos de conejo a la brasa
40 gramos de pan integral
1 Té con limón
Para merendar

1 Mandarina
Para cenar

Ensalada de col lombarda y lechuga
150 gramos de pescadilla
40 gramos de pan integral
1 Infusión al gusto
Día 6:
Para desayunar

1 Café con leche desnatada
1 Tostada integral con mermelada dietética
Para comer a media mañana

1 kiwi
Para comer

1 Crema de calabaza
125 gramos de bistec a la plancha
40 gramos de pan integral
Té verde con limón
Para merendar

1 Yogur desnatado
Para cenar

Ensalada de zanahoria y pimiento
1 Tortilla de guisantes
40 gramos de pan integral
1 Infusión al gusto
Día 7:
Para desayunar

1 Café
1 Yogur desnatado
1 Macedonia
Para comer a media mañana

1 Zumo de tomate

Para comer

1 Gazpacho
1 Mariscada
40 gramos de pan integral
Té verde con limón
Para merendar

1 Mango
Para cenar

1 Ensalada de tomate, escarola y apio
100 gramos de queso de Burgos
40 gramos de pan integral
1 Infusión al gusto

Para que la dieta sea efectiva y para contribuir a mejorar la calidad de vida es necesario hidratar bien el organismo bebiendo aproximadamente unos dos litros de agua diarios. Esta práctica no solo ayuda a eliminar toxinas del cuerpo sino que lo hidrata e impide posibles deshidrataciones muy comunes en estas épocas del año en la que el sol y el calor inciden plenamente en nuestro ritmo de vida. feunte: www.mildietas.blogspot.com

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consejos para adelgazar

mildietas.blogspot.com

Muchos de estos consejos ya han sido analizados a lo largo de la página pero resulta interesante leer un testimonio directo de la eficacia de estos trucos y consejos.
fuente: dietafitness.com

Consejos para adelgazar:

En si no es una dieta es algo que hice y funciono, no se como les ira a ustedes pero igual les deseo suerte…

Lo principal es tomar mucha agua, primero por que te mantiene hidratada y evitas un poco las arrugas y el envejecimiento del organismo.

Luego es hacer un poquito de ejercicio, si ya se que muchas no son amantes del ejercicio, pero hacer un poquito no mata a nadie a parte te mantiene con energía, el secreto es comer moderado e ir reduciendo las porciones de las comidas, si antes te comidas por ejemplo 3 arepas vas bajando a 2 1/2, y sigues bajando hasta llegar a 1...

Evita tomar aguas carbonatadas y sodas, esas son muy ricas en calorías y en gordura. Ah! si no te gusta el deporte como tal puedes hacer un poco de abdominales o flexiones para que tonifiques mientras vas bajando así no te quedara el cuero o pellejo guindando…

Lo primordial es alimentarse bien sin muchas restricciones para que no lo veas como una obligación ya que con eso te costara mucho mas bajar de peso por que te presionas, proponte metas a corto plazo eso ayuda como por ejemplo: te gusto una falda espectacular que viste pero no te queda!!! Omg!!! que haces, simplemente empiezas a alimentarte mejor y a caminar un poquito mas y veras como esa falda te quedara espectacular…

A mi me paso que la ropa me quedaba como una hallaquita, me harte de eso y empecé por mi cuenta a hacer todo lo que les he dicho, luego de eso me baje como 15kg y perdí toda la ropa.. Oooh yeeee!!!! Así que amigos el secreto simplemente es reducir las porciones poco a poco y no de golpe por que te desmayas del hambre.. y no pasar hambre… Espero que les funcione.

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