Granitos inesperados

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La dieta del tao para fortalecer cuerpo y mente

mildietas.blogspot.com

El principio fundamental Taoísta es el de mantener el equilibrio entre el Yin y el Yang, armonizando las cuatro (4) energías y los cinco (5) sabores de los alimentos.
fuente: www.doctordietas.com

Calor Dulce ( Tierra)
Tibieza Amargo (Fuego)
Fresco Agrio (Madera)
Frío Picante ( Metal)
Salado (Agua)
Estas categorías definen la naturaleza y la intensidad de la energía que se libera en el organismo humano al ser digerida la comida.
Yang: alimentos calientes y tibios = estimulantes generan calor.
Yin : alimentos frescos y fríos = calmantes refrescan los órganos.
Yang: los sabores picantes, dulce e insípido

Yin : los sabores agrio, salado y amargo.
Los Alimentos TIERRA: de sabor Dulce:
Favorecen la circulación; dispersan la energía estancada; alimentan la energía vital; tonifican el sistema digestivo y lo fortalece (espasmolíticas). Ej.: maíz, dátiles, guisantes, etc.
Los Alimentos FUEGO: de sabor Amargo:
Contrarrestan el exceso de humedad; tienden a secar el organismo; depuran el intestino; eliminan el calor; son purgantes. Ej.: ruibarbo, limón amargo, etc.
Los Alimentos MADERA: de sabor agrio y ácido:
Tienden a solidificar el contenido del canal digestivo; combaten la diarrea; son astringentes, retienen líquidos. Se utilizan para suplir y fortalecer los pulmones.Ej.:aceitunas, granada.
Los Alimentos AGUA: de sabor salado:
Ablandan y humedecen los tejidos, facilitan los movimientos intestinales, acción laxante y emoliente. Ej.: algas.
Los Alimentos METAL: de sabor picante:
Dispersan y estimulan la circulación de la energía (QI) y la sangre (Xue), neutralizan y dispersan las toxinas acumuladas en el cuerpo. Purifica los pulmones abre los poros y origina secreciones fluidas Ej.: jengibre, ajo, chiles, etc.
Alimentos Yin frescos y fríos: calman los órganos vitales, ayudan a combatir enfermedades Yang, calientes, ej.: fiebre, Hipertensión, etc.
Alimentos Yang tibios y calientes: generan calor corporal, estimulan los órganos vitales, ayudan a combatir enfermedades Yin frías.Ej.: anemia, fatigas, etc.
Alimentos y su Relación con su Reino Mutante o Elemento
TIERRA: Frutas: Manzana, albaricoque, uva, melocotón, plátano, aguacate, etc.
Hortalizas: remolacha, zanahoria, apio, calabacín, pepino, patata, rábano, etc.
Legumbres, cereales, leche, miel, quesos, cacahuete, nuez, etc.
AGUA: Cereales, mijo, cebada, carnes, jamón, pato, cerdo, algas marinas, ajo, pescados y mariscos, etc.
FUEGO: Verduras: alfalfa, espárragos, lechuga, nabo, etc.
Hortalizas: chicoria, brécol, ruibarbo, Otros como cerveza, café, té, etc.
METAL: Especies: guindilla, nuez moscada, pimienta negra, mostaza; Verduras y hortalizas: pimiento verde, rábano, puerro, nabo, berro; Hierbas aromáticas: menta, mejorana, romero, tomillo, vino, etc.
MADERA: Tomate, albaricoque, pina, ciruela, granada, frambuesa, etc.; Legumbres: Judias, aceitunas, vinagre, trucha.
El sabor nutre la actividad energética de cada órgano, y no solo actúa a nivel físico y la estructura, sino que influye en la actividad psíquica que emana de los órganos. Su ingestión desequilibrada redundara en alteraciones del psiquismo.
Ejemplo: El dulce en la obsesión, el salado en la excesiva responsabilidad, el amargo en la excesiva e inapropiada alegría, el ácido, agrio en la cólera, violencia y agresividad, el picante en la tristeza.
Principios fundamentales en la dieta Taoísta:
Los taoístas equilibran sus dietas buscando combinaciones de energía y sabores que resulten favorables, evitando las combinaciones inarmónicas.
Evitar el consumo excesivo de cualquier tipo de energía alimenticia con la exclusión de las demas.Ej.: el aumento frecuente y excesivo de comida Yang, grasas y calientes, da lugar a fiebres, ardores, congestión, por exceso de energía calurosa y este exceso de calor trata de escapar del cuerpo y aparecen furúnculos y abscesos.
Aun alimentos frescos y puros pueden resultar inútiles desde el punto de vista de la nutrición, cuando se consumen en combinaciones que perjudican la digestión y causan putrefacción y fermentación y dificultan la asimilación y provocan conflictos en la energía interna.
El consumo de alimentos que no estén en armonía con el clima y la estación puede dar lugar a toda clase de problemas tales como: erupciones, estreñimiento, gases, halitosis.
Elegir alimentos locales, ya que es más probable que sean frescos y rebosen con la vitalidad de su propia energía.
Procurar ingerir alimentos que presenten afinidad natural con sus órganos más débiles y con los correspondientes sistemas de energía.
Uno de los principales objetivos, es el de aumentar la potencia sexual, con la intencionalidad de aumentar las hormonas y otras formas de esencia vital, para optimizar la vitalidad y la resistencia a las enfermedades.
Los regímenes taoístas tratan de fortalecer los cuatro principales aparatos del organismo:
Digestivo - excretor – respiratorio - circulatorio
Cuando están correctamente alimentados, armonizados y sanos, la salud y la vitalidad de todo el organismo están garantizados.
Dentro de una comida el orden a seguir de los sabores sería:
Primero el sabor del centro, el dulce, tomado bien al principio o en pequeñas cantidades a lo largo de la comida, luego el picante, luego el salado, luego el agrio o ácido, y por ultimo el amargo. www.mildietas.blogspot.com

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Ejercicios para endurecer el trasero

Hoy les propongo realizar una efectiva rutina de ejercicios para que puedan lucir siempre un culo perfecto con y sin jeans.
fuente: femenino.info

Para poner en práctica este trabajo necesitarán vestir ropa muy cómoda y un buen calzado.



La mayoría de los ejercicios pueden realizarlos sin necesidad de utilizar ningún elemento pero si lo quieren usen una silla o un banco de la plaza para dar mayor intensidad al trabajo de piernas.

Si lo desean pueden complementar esta rutina con ejercicios aeróbicos, pero tengan en cuenta su resistencia y el entrenamiento, no se sobre exijan.

Recuerden entrar en calor antes de ejercitarse y al terminar aflojen bien todo el cuerpo para luego elongar.

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Para eliminar tensiones anótate en un spa

Si estás necesitando Eliminar tensiones es actualmente la razón número uno por la que las personas acuden a los spas. fuente: megasitiomujer.com

Recuerda que esto ayuda a tu belleza exterior, ya que si eliminas tensiones se reflejará en tu rostro.

Unos pocos días en un spa de la categoría más simple —aquel que ofrece ejercicio, y tratamientos corporales— probablemente le ayudará a relajar los músculos endurecidos.

Algunos están dando más importancia al relax; en particular los que se dedican a un cuidado integral, que va desde adecuar los horarios a su gusto hasta llevarle el desayuno a la habitación. En este caso, usted paga por tener lo que se podría llamar una cómoda libertad.

Pero existen spas que eliminan la tensión de otras formas: muchos ofrecen programas destinados exclusivamente a lograr la reducción del estrés. Algunos toman la ruta más tradicional y brindan asesoría sicológica y ejercicios para lograr estados relajados.

Algunos se van por rutinas menos convencionales; por ejemplo, ofrecen trabajos para un encuentro espiritual por medio de cursos de meditación y otras disciplinas orientales como yoga, tai chi o chi gong.

Muchas actividades pueden ser sus aliadas a la hora de reducir el estrés. Tenga en cuenta la atmósfera social que más le :ayudará a relajarse. En algunos lugares, puede encontrar privacidad, mientras en otros sitios se lleva una vida social muy agitada por lo que la gente tiene cambios muy significativos en cuestión de horas.

Aunque usted llegue pensando que no desea hablar con nadie, al final es posible que concluya que la camaradería es parte de la cura.

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Ver television engorda

Investigaciones recientes parecen confirmarlo. En esta nota, las causas y las consecuencias. Todos suponíamos que pasar largas horas frente a la pantalla de TV tenía como efecto un pernicioso aumento de peso, pero un reciente estudio efectuado por un grupo de nutricionistas, epidemiólogos y demás expertos en medicina preventiva de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard, en Estados Unidos, comprobó científicamente esta suposición.
En efecto, gracias a su estudio, los investigadores pudieron concluir que por cada dos horas que una persona mira televisión, aumenta un 23 por ciento su riesgo de convertirse en una persona obesa. Asimismo, quedarse viendo TV durante este lapso (dos horas) de forma diaria, también aumenta en un 14 por ciento los riesgos de padecer diabetes tipo II, es decir transformarse en un insulinodependiente.

Fue por estos resultados que los investigadores también manifestaron la hipótesis de que hasta un 30 por ciento de los casos de obesidad, y hasta un 43 por ciento de los casos de diabetes II, podrían ser evitados si el común de la población llevara a cabo un estilo de vida más activo, es decir no viera más de 10 horas de TV por semana y camina durante al menos media hora al día.

El estudio
Para llevar a cabo el estudio, los científicos norteamericanos tomaron como base un proyecto de investigación comenzado en 1976, denominado Nurse’s Health Study. Este estudio se basaba, y se basa, sobre una base de datos de 121.700 enfermeras que vienen siendo monitoreadas desde ese año para obtener información sobre un gran número de condiciones relacionadas con la salud.

Tomando este estudio, los científicos de la Universidad de Harvard decidieron, a principios de la década del noventa, realizar un seguimiento específico sobre aquella población de enfermeras que no sufriera de obesidad ni diabetes, -es decir unos 50.000 casos-, para conocer las razones por las que no habían desarrollado estas enfermedades.

Luego de más de una década de estudio, a principios del año 2003 pudieron afirmar que el hecho de mirar poca o directamente nada de televisión, (lo que también se relacionaba con una mayor actividad física), les había ayudado a lograr a estas mujeres esas positivas condiciones de salud.

Consecuencias de mirar mucha TV
Según afirmaron los investigadores, son tres las razones principales que llevan a que una persona que mira mucha televisión tenga un mayor riesgo de desarrollar obesidad o diabetes del tipo II. Las mismas son:

1. Al mirar mucha televisión, se realizan menos actividades físicas, por lo que se manifiesta una reducción del gasto energético.

2. Al mirar mucha televisión, se gasta menos energía, -es decir calorías-, qué en casi todos los otros tipos de actividades diarias, como pueden ser escribir, manejar un auto, o leer, ya que estas actividades demandan un mayor trabajo cerebral. Incluso, estar frente al televisor repercute en un menor gasto metabólico que cuando se duerme.

3. Al mirar mucha televisión, aumenta el consumo total de comida y calorías, ya que casi todos los televidentes suelen comer mientras están frente a la pantalla, pero no sólo en gran cantidad, sino también en peor calidad (salados, convites, snacks, etc.).

Según los autores del estudio, este último punto no sólo tiene que ver con la costumbre y/o el placer que genera degustar algo cuando se está frente a la pantalla de la TV, sino también a los cada vez más subliminales e insidiosos comerciales de comidas, dulces y gaseosas.

Es por esto último también que muchos especialistas afirman que, además de aumentar la ingesta de comida, (que casi siempre son también de mala calidad) la TV lleva además a toda una modificación de los patrones alimenticios, lo cual favorece los cada vez más comunes trastornos alimentarios.

La TV, aceptable en poca cantidad
No se trata, por supuesto, de demonizar a ese aparato que tantas satisfacciones y momentos de calma nos puede otorgar a diario, ya que de hecho, un rato de televisión todos los días nos ayuda a “desenchufarnos” de nuestra realidad, así como también conectarnos a otras.

De hecho, los mismos investigadores afirmaron que menos de diez horas por semana no repercuten negativamente en nuestra salud. Pero los actuales índices que se manejan en Latinoamérica, que afirman que sus habitantes pasan entre 4 y 5 horas diarias frente a la televisión, dan cuenta del patente riesgo que esta representa para la salud, ya que, como vimos, la misma suele provocar mayor sedentarismo, peores hábitos nutricionales, y una reducción en el consumo de calorías.

Al margen: Teorías sobre el control remoto
Ciertos actos rutinarios que a diario pasan desapercibidos, son también tomados por la ciencia para efectuar estudios de salud. Este es el caso del uso del control remoto, algo que parecería tener influencia sólo en nuestra comodidad, pero en ningún otro ítem.

Sin embargo, en vistas de los resultados respecto al pernicioso hábito de mirar mucha TV a diario, científicos europeos calcularon como incide el control remoto en el gasto calórico.

Según pudieron comprobar, una persona que usa un control remoto se priva de consumir dos calorías por cada vez que cambia de canal (para lo cual, de otro modo, debería levantarse para dirigirse al aparato de televisión).

Entonces, teniendo en cuenta que una persona cambia de canal en promedio siete veces por hora, se pudo calcular que una persona que mira tres horas de televisión diarias, se pierde de quemar, semanalmente 300 calorías, es decir lo mismo que le representaría un pollo y ensalada con postre…

§Después, estira perpendicularmente la zona donde se encuentren las arrugas y avanza sobre ellas con tus dedos, moviéndolos de nuevo en vaivén. Los resultados que obtengas van a depender de la capacidad de cada músculo facial que trabajes y de la intensidad con la que realices cada uno de estos ejercicios. No olvides hacerlos lentamente, para permitir una buena recuperación después de cada esfuerzo realizado.

Fuente: Enplenitud.com


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Controla tu peso controlando tu comida

Es posible bajar una talla en unas semanas, siendo muy estricta, podrías conseguirlo incluso en dos semanas. No se trata de no comer, sino de comer bien.

Te damos unas sencillas pautas a seguir, que no por muy oidas, se siguen habitualmente, nunca es demasiado si al final, consigues bajar esos kilos que redondean tu figura.

Desterrados el alcohol, el café y el tabaco. El alcohol engorda ya que favorece una digestión lenta y eso provoca una retención de líquidos. Sustituye el café por cualquier infusión, si es de alguna planta diurética, mejor. El tabaco embrutece tus arterias y tu aspecto físico, apártalo de tu vida lo antes posible.

Si sientes necesidad de comer, bebe agua, un mínimo de dos litros al día harán que elimines grasas y también que te sientes saciada.

En cuestión de proteínas, debes decantar tus preferencias por carnes de ave, que tienen muy pocas grasas y también de pescados, sobre todo pescado azul.

Si de adelgazar se trata, son importantes las cantidades de alimentos que ingerimos, si comemos carne 150 gramos es suficiente; 200 gramos para verduras cocinadas o crudas; 50 gramos de queso curado o 60 si se trata de queso fresco.

La cocina en casa debe ser con la menos grasa posible, me refiero a que lo mejor es cocinar a la plancha, cocido, al vapor o al horno.

Si no se puede comer en casa, siempre es posible escoger un menú en un restaurante cercano al trabajo compuesto por ensaladas y carnes o pescados a la plancha, sin postre.

Sobre todo si pasas mucho en tiempo en casa, y te asalta la idea de picar algo de comida, intenta tener a mano alguna verdura cortadita como zanahorias, apio o algún pico de pan integral.

Además de todo esto visto, que es muy importante, hay que acompañar algunos ejercicios que podemos practicar fácilmente en casa:

Ejercicio 1: Para endurecer los glúteos, con los codos y las rodillas apoyados en el suelo. Levanta la pierna derecha lentamente hasta que quede completamente recta. Repite el movimiento 12 veces y luego empieza con la otra pierna.

Ejercicio 2: Si quieres endurecer la barriga, tumbada hacia arriba con las manos detrás del cuello, levanta las piernas, primero una y después la otra de forma que queden formando un ángulo recto con el suelo. Después levanta las dos piernas a la vez. El ejercicio ha de repetirse doce veces cada vez.

Si haces esto con disciplina verás los resultados muy rápido. fuente: mujerporsiempre.com


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Como evitar los indeseables rollitos del estomago

Para nosotras las mujeres, lo más indeseable son los molestosos rollitos en el estómago. Pero con prácticos consejos, lo puedes hacer desaparecer. Una de las cosas que debes darte cuenta, es lo que comes. Tomar mucha gaseosa hincha el estómago, porque es gas. Las frituras es un elemento para el desarrollo de los rollitos.

Aunque te parezca ilógico, pero cuando estamos muy apuradas, sea por tratar de terminar una tarea, o porque estamos con amigas, o por los niños que están inquietos, y comes muy rápido, tambien afecta, además cuando se come y se habla mucho, porque nos llenamos de aire, asi que debes corregir eso, para que no veas los malos resultados. Come pausadamente, masticando bien, con tranquilidad y evita hablar mucho.

ok, ahora que más? pues, mira tu refri y analiza que es lo que comes…
Tienes que elegir lo que te ayudará a eliminar la guatita que tienes en el estómago.
Unas frutas, verduras, carne asada o a la plancha, y pescado es muy buena elección.
Ahora viene lo que más “nos gusta”, ¿por qué la frase “nos gusta” se coloca entre comillas? Porque la verdad es lo que menos nos gusta, pero es lo que realmente nos ayuda más y se trata de los ABDOMINALES..

ero tranquila que con que hagas abdominales 2 veces semanalmente es suficiente.
Lo que si se debe tener en cuenta, es que debe ser ejercicios constantes, con unos 15 minutos cada día es bueno. claro que si deseas más rápido los resultados puedes hacerlo de 30 minutos a 1 hora, pero empieza poco a poco.

i se te hace dificil hacer todo esto, busca una hermana, amiga, prima, sobrina, o con quien deseas y también necesita, para que te haga compañía, recuerda que entre dos se pueden ayudar mejor. Bueno amiga, disfruta como eliminas esos rollitos indeseables, porque realmente vale la pena mantener una figura esbelta.

Que Dios te ayude en tu esfuerzo, pero recuerda que es por una buena causa… tu figura y sobre todo tu salud. fuente: mujerporsiempre.com


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Consejos para adelgazar las piernas

Adelgazar piernas. En las mujeres es más común que en los hombres tener unas piernas gruesas debido a la tendencia natural a acumular grasa en las caderas, glúteos (culo), pantorrillas, rodillas, tobillos y las "cartucheras" de los muslos. Popularmente se conoce como ginoide o "pera".

El riesgo es la celulitis que puede acompañar a esta tendencia. Por esta razón conviene tomarse en serio ejercicios y hábitos que eviten este riesgo y contribuyan a restar peso y grasa de estas zonas.

Para ir estilizando las piernas aconsejamos

Evitar el sedentarismo. Hay que moverse y fortalecer las piernas lo máximo posible. Como norma, caminar al menos media hora al día.
Ejercicios físicos. Si se es joven es recomendable la danza. A todas las edades la natación. Muy recomendable el yoga y los estiramientos en general. Si se está en buena forma practicar la bici estática o normal y la natación.
Dietas de tipo depurativo, ricas en fibra. Fruta y verdura en mucha cantidad. Buena la pasta o cereales con fibra, carnes y pescados, también productos lácteos desnatados.
Beber mucha agua o líquidos no gaseosos.
Prescindir de productos de bollería, pastelería, azúcar y refrescos, fritos, rebozados, sal, productos ricos en sodio, embutidos, quesos curados, conservas...

Procura combatir la llamada "pesadez de las piernas" con cuidados diarios que sean sencillos. Te recomendamos:

Masajes diarios con gel o cremas. Por ejemplo combinar un baño de pies con vid roja (se hierven 70 gr. por litro de agua) y un masaje con aceite esencial de romero aplicado con movimientos ascendentes desde al tobillo hacia arriba.
Aprovechar duchas y baños. Con un guante de crin y alternando agua fría y caliente aplicar un masaje con movimientos como los indicados en ele punto anterior.
En muchos casos, aparte de las hormonas puede tratarse de un tema de herencia genética.

No dudes en consultar un especialista que te diagnostique y te diseñe lo mejor para ti. fuente: euroresidentes.com

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Somos lo que comemos

Ana C. López
Licenciada en Nutrición, fuente: MIDIETA:COM

Aunque te parezca sorprendente, los niveles de triglicéridos en la sangre no sólo se ven afectados por la cantidad de grasa que comes con los alimentos, sino por todo tipo de excesos. Consumir más calorías de lo que tu cuerpo necesita, sea en forma de grasas o carbohidratos (especialmente azúcares simples), es un "disparador" de tu nivel de triglicéridos.

Pero, empecemos por explicar qué son los triglicéridos. Se trata de la principal forma en que se almacena la energía en nuestro organismo. Los triglicéridos son grasas, pero no provienen únicamente de las grasas de la alimentación. Todo exceso de nutrientes que no es utilizado por el cuerpo como energía, es almacenado en forma de triglicéridos. Es decir, que esa "llantita" que puedes pellizcar en tu cintura es, básicamente, una acumulación de triglicéridos.

A pesar de que esta reserva de energía en forma de triglicéridos es importante para nuestro cuerpo, el exceso de estas grasas circulando en la sangre es un factor de riesgo importante para padecer enfermedades cardiovasculares. Por esta razón, es necesario prevenir que se eleven y, si ya están elevados, tomar medidas para normalizarlos.

El examen de laboratorio que se realiza para medir los triglicéridos se conoce como perfil de lípidos. Actualmente, estos son los valores que se utilizan para interpretar los niveles sanguíneos de triglicéridos:

Normal	Ligeramente elevado	Elevado	Muy elevado
< 150 mg/dL	De 150 a 200 mg/dL	Entre 200 y 499 mg/dL	≥ 500 mg/dL

A menos que tu médico indique lo contrario, el primer paso que se suele dar para disminuir los niveles de triglicéridos —antes de recurrir a un tratamiento con medicamentos—es realizar cambios en el estilo de vida. Esto significa: un plan adecuado de alimentación y una rutina de ejercicios.

Aquí te damos algunas recomendaciones específicas para que tomes en cuenta si tienes triglicéridos elevados.

Evita esto:	Sustitúyelo por:
Bebidas gaseosas regulares, jugos o refrescos azucarados, bebidas alcohólicas	Bebidas gaseosas sin azúcar ("light"), bebidas endulzadas con edulcorantes artificiales y sin alcohol
Dulces, confites y bombones	Dulces, confites y bombones "light"
Gelatina o pudín	Gelatina o pudín "light"
Galletas con marshmallows o cremas dulces	Galletas integrales
Alimentos fritos	Alimentos al horno, a la plancha o al vapor
Manteca, mantequilla, aceite de coco o de palma	Margarina (0 grasas trans), aceites vegetales de canola, oliva o girasol
Snacks altos en azúcar y grasa (pasteles, galletas y otros postres)	Frutas frescas, snacks bajos en calorías
Leche entera	Leche descremada (0%) o semidescremada (1 ó 2%)
Tocino, chicharrones, chorizos	Jamones bajos en grasa, especialmente de pollo o pavo

La clave es elegir los alimentos apropiados y comerlos en las porciones adecuadas a tus requerimientos. Además, si tienes sobrepeso, adquirir un peso saludable será un excelente primer paso.

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Algunos mitos sobre el acne

Cada vez que un granito o espinilla aparece en nuestro rostro miles de preguntas nos invaden, buscamos respuestas que nos ayuden a acabar pronto con las nuevas impurezas de nuestra piel. Exísten muchos mitos y especulaciones sobre las posibles causas del acné. Aquí te diré que de cierto hay en cada uno.

¿El bronceado elimina el acné? Falso, el bronceado solo esconde temporalmente el acné. Sin embargo, debes tener en cuenta que el sol puede secar o irritar tu piel, generándo mas brotes granos a futuro, el envejecimiento prematuro o cáncer a la piel.

¿El consumo de chocolates y alimentos grasos permiten la proliferación del acné? Esto no es cierto pero es recomendable tener una dieta balanceada y baja en azúcares.

¿El lavado frecuente del rostro evita la proliferación del acné? No exíste demostraciones científicas que indiquen que la higiene facial está relacionada con el desarrollo del acné. No obstante, es recomendable lavarse el rostro dos veces al día. Recuerde que nada en exceso es bueno, lavar demasiado el rostro puede causar irritación o resequedad.

¿Reventar los granitos ayudan a que desaparezcan más rápido? Es evidente que reventar el barrito puede hacerlo menos visible en forma temporal, pero recuerda que es mortal reventarlos si se tiene en cuenta que al apretarlos las bacterias que lo forman se van a extender por la piel. Lo recomendable es tener paciencia, un grano dura tres días en curarse, pero si lo revienta, demorará 10 días en secar.

¿El maquillaje aumenta el acné? Completamente falso. Solo las personas con tipos de piel acnéicas deben tener mayor cuidado en la compra de maquillaje, los mismos que deben ser “comedogénico o no acnegénico” ya que por su composición no bloquean los poros y evitan la proliferación del acné.

¿A mayor intensidad en los brotes debo utilizar una mayor proporción de medicamento para el acné? Falso, es todo lo contrario, el exceso de medicamentos puede agravar el problema y más cuando los ingredientes activos de los productos contienen altos niveles de peróxido de benzoilo y el ácido salicílico que en abundancia resecan la piel.

fuente: noticias.biboz.net

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Cutis con Manchas del acne

Manchas en el rostro, un problema visible resultado de barros inflamados que no se curan naturalmente y dejan cicatrices, por lo general son personas que tienen la piel más sensible y se irrita con facilidad.Los barritos, las espinillas son la causa de las cicatrices en el cutis, pero para evitar estas cicatrices, es mejor no reventarlos.

Las cicatrices y la capacidad de la piel de sanarse a sí misma varían de persona a persona y depende de nuestros genes. Algunas personas tienen una capacidad natural para sanar rápido y totalmente. Otras personas tienen una piel sensitiva que se irrita fácilmente y crea más cicatrices. Estas personas deben tomar precauciones para evitar la formación de las indeseables cicatrices o reducirlas.

En la actualidad las cicatrices dejadas por el acne son tratables y existen varias técnicas muy efectivas.

Los puntos negros o blancos no dejan cicatrices. Las cicatrices son causadas cuando las espinillas y los barros se infectan. Para prevenir estas infecciones y por consiguiente las cicatrices No Te Extraigas los barros o espinillas tu misma y ten mucho cuidado con la extracción de puntos negros y blancos. Si no tomas precauciones estas corriendo el riesgo de introducir bacteria e infectar los comedones y de esta forma desarrollar cicatrices.

Se puede decir que existen dos tipos de cicatrices: pigmentadas y agujeros en la piel. Las cicatrices pigmentadas son manchas rosa o café que quedan una ves que el barro desaparece. La pigmentación es el resultado de la concentración de pigmento sobre el barro cuando esta sanando. Entre más oscura es la piel más fácil es desarrollar este tipo de cicatrices. Los agujeros son literalmente agujeros pequeños en la piel. Son más comunes en las personas con piel clara. Estas cicatrices son el resultado de barros severamente inflamados conteniendo pus. La mejor forma de evitar estas cicatrices es tratar el acne, los barros con pus deben ser extraídos por una esteticista profesional o un dermatólogo.
Tratamientos:

Existen varios tratamientos para cicatrices pigmentadas desde medicamentos que pueden adquirir en la farmacia hasta tratamientos clínicos. Examinemos las opciones:

Cremas blanqueadoras. Algunas de estas cremas contienen AHA (ácidos alfa-hidróxidos o ácido glicolico), retinol, hidroquinona u otros ingredientes similares. La eficacia de estas cremas depende de la concentración del ácido o el retinol en la crema. La mayoría de los cosméticos tienen concentraciones bajas. Normadamente toma de 4 a 6 semanas para ver el resultado de estos productos. Si no observas resultados después de tres meses es que necesitas un tratamiento más fuerte.

Cuando existen muchas cicatrices los médicos recomiendan exfoliaciones químicas (peels químicos). Estas exfoliaciones pueden ser hechas con varios productos entre ellos ácido glicolico. Dependiendo de la intensidad pueden ser hechas por un dermatólogo o una esteticista. Las esteticistas pueden hacer exfoliaciones usando concentraciones hasta de un 35% los dermatólogos usan hasta un 70%. Entre más alta la concentración del ácido glicolico más potente es la exfoliación. Cuando se hacen estos tratamientos es necesario protegerse contra el sol.

Normadamente se debe de usar retinoles y ácidos en forma de cremas para tratar de eliminar las cicatrices. Si estos tratamientos no funcionan el dermatólogo puede usar otros tratamientos. Cuando se tienen muchas cicatrices en forma de agujeros las dermabraciones mecánicas y los tratamientos láser funcionan mejor. Una alternativa reciente es la microdermabracion.

Los tratamientos de dermabracion se hacen con anestesia local usando una maquina especial. Este tratamiento esta siendo menos utilizado porque requiere anestesia y tiene un periodo de curación de tres semanas. Durante esas tres semanas es necesario usar vendaje en la cara y la piel se irrita e inflama no se puede recibir el sol por lo que es necesario estar en la casa casi todo ese tiempo. La irritación en la cara desaparece paulatinamente. La dermabracion mecánica deja una piel saludable. No es recomendada en pieles oscuras porque puede dejar manchas o decoloración.

Las dermabraciones usando tratamientos láser son muy efectivas. El rayo láser quema la superficie de piel de manera que la piel se regenera dejando un tejido sano. El periodo de recuperación es mas corto que el de la dermabración mecánica. No es recomendado para personas con piel oscura porque igual que la dermabración mecánica puede causar decoloraciones.

La microdermabración es un tratamiento nuevo. Lo usan esteticistas y dermatólogos. Usa una maquina especial y varios productos. Este tratamiento es más económico y tiene un tiempo más corto de recuperación que los anteriores. Se necesitan aproximadamente 6 sesiones para eliminar las cicatrices.

Si además de las cicatrices se tiene acne severo el dermatólogo puede usar otros tratamientos o productos que eliminaran el acne y las cicatrices.

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El cuidado de las piernas

Las piernas son unos elementos importantísimos para la salud y la belleza de nuestro cuerpo. En ellas se apoya todo el peso del tronco y de la cabeza. Aparte de los cuidados que debemos tener para con los pies, las piernas son, junto con ellos, elementales y hay que ofrecerles lo mejor.Reservemos unos minutos al día para el cuidado de las piernas, ellas se lo agradecerán mostrando su salud y belleza.

Piel suave

1. Al día siguiente de depilarse, aplicar sobre las piernas una buena capa de miel. Dejar actuar de 30 a 60 minutos. Eliminarla suavemente con agua tibia.

2. Si se tiene problemas de circulación y reumatismo, darse masaje en las piernas en sentido ascendente con aceite de romero.

3. El aceite de lavanda suaviza y relaja al mismo tiempo.

4. Aplicar con un suave masaje aceite de oliva.

5. Las manchitas o venitas azuladas se pueden disimular perfectamente con maquillaje.

6. Hacer un masaje diario con crema nutritiva, de vez en cuando pasar piedra pómez. Si padecen celulitis ponerles compresas de agua y sal.

Codos y Rodillas

1. Para suavizar estas zonas, humedecer y friccionar en sentido circular con un poco de sal gruesa; aclarar con agua tibia y secar con cuidado. Frotar luego con zumo de limón y dejar secar. Finalmente masajear la piel con aceite de almendras dulces.

2. Un masaje con vaselina es ideal para codos y rodillas.

3. Bañarlos en aceite de oliva, dar un leve masaje y frotarlos con piedra pómez.

4. Si es necesario aplicarles maquillaje. Un toque de color en el centro, las hará más redondas; en los costados, más perfiladas.

5. Masajear la zona con aceite de lavanda. Suaviza la piel y elimina la capa de células muertas.

6. Aplicar jugo fresco de pepino con suaves masajes circulares antes del baño.

Varices

Las varices son el resultado de la dilatación de las venas. Pueden ser visibles (pequeños cordones de trayecto tortuoso), o de venas dilatadas, invisibles, por tratarse de conductos profundos.

Síntomas generales: sensación de pesadez en las piernas, dolor, hinchazón de los tobillos. Cuando la insuficiencia venosa es mayor puede llevar a complicaciones como la flebitis.

Las varices tienen una frecuencia de aparición dos veces mayor en mujeres que en hombres. La mitad de las personas con varices tiene antecedentes familiares de insuficiencia circulatoria.

Permanecer muchas horas de pie aumenta la posibilidad de que aparezcan varices.

El calor excesivo, las fajas, ligas u algún otro obstáculo mecánico perjudican la circulación.

El tabaco, café, té, chocolate, alcohol, bollería industrial o picantes, favorecen, directa o indirectamente, la mala circulación periférica.

Recomendaciones generales:

1. Levantar la cama en la parte de los pies unos 10 o 15 centímetros.

2. No permanecer de pie mucho rato

3. Evitar las sillas con aristas

4. No utilizar calcetines que agarroten la pierna, botas muy estrechas que estrangulen la pantorrilla o calzado demasiado plano.

5. Evitar las habitaciones demasiado caldeadas y los baños calientes.

6. Es recomendable un poco de gimnasia, sobre todo el pedaleo.

7. Andar mucho y practicar la natación.

8. Controlar la alimentación.

9. Si es preciso bajar peso.

10. Evitar los ruidos intensos (causan trastornos vasculares).

11. Cambiar el consumo de bebidas alcohólicas por vitamina C, caminar de forma habitual; dormir con los pies apoyados en una almohada y dar masajes con cremas nutritivas para mantener la piel más elástica.

12. Comer cereales integrales germinados, frutos secos y todo lo que nos pueda proporcionar vitamina E.

13. Aplicarse cada tarde mediante masaje circular y ascendente la siguiente loción:
Decocción de 1 kg de agujas de abeto blanco en un litro de agua. Hervir 10 minutos.

14. Baño de piernas con una decocción de diente de león fría y filtrada.

15. Frotar las piernas tres veces al día con aceite de esencia de limón.

Ejercicios:

Tumbada en el suelo, elevar las piernas y la espalda ayudándose con las manos en la cintura. Dejar sólo apoyada la cabeza y los hombros. Sin doblar las rodillas, hacer 10 movimientos grandes de tijera.

Apoyar la espalda en el suelo y flexionar las rodillas. Levantar una pierna y acercarla con las manos al vientre. Mantener unos minutos y repetir con la otra pierna. 10 veces.

Colocar las manos en los riñones y elevar las piernas 90 grados del suelo. Sin doblar las rodillas, abrir todo lo que se pueda mientras se inspira y cerrar espirando. 20 veces.

Sentadas:
Con los pies apoyados en el suelo, juntar y separar las puntas de los pies varias veces.
Balancear los pies, de los dedos a los talones, varias veces.

Acostadas:
Con las piernas extendidas, separarlas y juntarlas repetidamente.
Con las piernas elevadas, girar los tobillos en ambas direcciones.
Flexionar y extender alternativamente los dedos de los pies.

De pie:
Subir, bajar y caminar de puntillas.
Caminar con los talones.

Será importante hacer bicicleta (puede ser estática) para fortalecer los gemelos o hacer marcha rápida.

Las estrias son un problema

De acuerdo con los especialistas en enfermedades y tumores de la piel, las estrías son una falla en las fibras elásticas y colágenas ubicadas en la Dermis (capa más profunda), las cuales al romperse crean marcas conocidas como las estrías. Las causas son varias, según los dermatólogos, los cambios bruscos en el peso, la herencia genética, el uso de pomadas a base de cortisona y el embarazo, entre otras.

Si te has dado cuenta de su aparición en alguna parte de tu cuerpo, no estás sola ya que la mayoría de las personas sin importar edad o género las padecen.

Hoy día existen varias formas de prevenirlas y disimularlas en caso de que ya las padezcas. En opinión de los especialistas, la mejor manera de prevenir su aparición es consumir alimentos sanos como, frutas verdes (vitamina C), frutos secos (vitamina A) y mucha, mucho agua, para mantener tu piel bien hidratada.

Las cremas y pomadas sólo son soluciones parciales, pues nunca llegan a borrarlas. Existe la técnica del láser que, a pesar de ser la mejor opción, no las desaparece en su totalidad, ayuda a desvanecerlas, gracias a que sesión tras sesión las células ubicadas por debajo de la zona dañada son generadas nuevamente, pero no en su totalidad.

Un truco económico y al alcance de todas, que te puede salvar este verano es: ¡Maquillaje! Si tu plan es sólo pasearte por la playa luciendo tu traje, acudir a él es tu mejor opción.

Recuerda, el físico no lo es todo, si padeces de estrías no te lamentes, siempre podrás usar una prenda para disimularlas como: salidas de baño, trajes completos, etc. Después de todo el verano dura poco, ¡Diviértete pero cuida tu piel!

Las áreas comúnmente afectadas son, la parte interna de los brazos, la parte interna de los muslos, caderas, bustos, parte baja de la espalda, glúteos y estomago.

Los especialistas no recomiendan broncearte, ya que por el contrario de otros trastornos, como la celulitis y las varices, las estrías tienden a hacerse más evidentes en verano.

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El flujo vaginal - Look Ecuador - Tu Cuerpo

El flujo vaginal

El tener secreciones vaginales es normal, pero las secreciones fuera de lo común pueden ser síntomas de una infección

Normalmente, las glándulas cervicales producen una secreción de moco transparente que drena hacia abajo, mezclándose con bacterias, células desechadas y secreciones de la glándula de Bartolini. Si la secreción tienen un color, olor o consistencia anormal o fuese muy abundante o muy escasa podría ser síntoma de una enfermedad.

Definición:
Es la secreción de una sustancia por la vagina. Puede variar en consistencia (espesa, pastosa, líquida), en color (claro, turbio, coloreado) y en olor (normal, inodora, maloliente).

Consideraciones generales:
El tener algunas secreciones vaginales es normal, especialmente en mujeres en edad de procrear. Las glándulas en el cuello del útero producen una secreción mucosa clara. Al exponerse al aire, estas secreciones se pueden tornar de un color blanquecino o amarillento. Todas estas variantes son normales.

Hay momentos durante el ciclo menstrual cuando las glándulas del cuello del útero producen más moco que en otros, dependiendo de la cantidad de estrógeno producido. Esto es normal y depende de la cantidad de estrógeno que circula por el cuerpo.

Una secreción de color, olor o consistencia anormal, así como un aumento o disminución significativa de la cantidad, pueden ser indicativos de una enfermedad como una infección. Con mucha frecuencia, cuando la secreción anormal es a causa de una enfermedad de transmisión sexual (ETS), la pareja también puede requerir tratamiento.

Causas comunes:
Ciertas situaciones pueden aumentar la cantidad de secreción vaginal normal como:

Excitación sexual
Estrés emocional
Ovulación (cuando se produce y se libera un óvulo del ovario en medio del ciclo menstrual)

Las condiciones que pueden provocar una secreción vaginal anormal incluyen:

Infección por levaduras vaginal:
secreción blanca parecida al queso y acompañada de enrojesimiento y picazón. La infección por levaduras vaginal puede estar relacionada con los antibióticos, anticonceptivos orales u otras pastillas de estrógeno, embarazo, diabetes o un sistema inmune débil (como por VIH o un consumo prolongado de esteroides).

Vaginosis bacteriana:
secreción grisácea y con olor a pescado, peores luego de una relación.

Cuerpos extraños (tales como tampones olvidados)

Tricomonas:
parásito de transmisión sexual que causa una secreción amarilo-grisácea o verde con picazón intensa.

Otras infecciones y enfermedades de transmisión sexual como clamidia o gonorrea.

Cuidados en el hogar

Para ayudar a prevenir y tratar la secreción vaginal:

Mantener el área genital limpia y seca.
Evitar las duchas vaginales. Si bien muchas mujeres se sienten más limpias si utilizan duchas vaginales después de una menstruación o relación sexual, podría en realidad empeorar la secreción vaginal ya que esta elimina el recubrimiento bacteriano saludable de la vagina que ayuda a proteger contra infecciones.

Utilizar una crema vaginal o un supositorio vaginal, que pueden comprarse sin receta médica. Se debe utilizar este tipo de medicamento SOLAMENTE cuando haya seguridad de que la secreción es causada por una infección de levaduras. Disminuir el estrés.

Tomar tabletas de Lactobacillus acidophilus o comer yogur con cultivos vivos cuando se estén tomando antibióticos para tratar de prevenir una infección por levadura. Usar condones para evitar contagiarse o diseminar enfermedades de transmisión sexual. Si tiene diabetes se debe mantener un buen control de los niveles de azúcar en sangre.

Si la secreción es causada por una enfermedad de transmisión sexual, el otro miembro de la pareja se debe tratar, aun cuando no tenga síntomas. Muchos organismos pueden estar presentes sin que produzcan síntomas. La negativa de la pareja sexual a aceptar tratamiento puede causar reinfección continua, lo cual con el tiempo puede conducir a problemas más graves que hasta podrían afectar la capacidad reproductiva.

Se debe ir al médico inmediatamente si:
La secreción está asociada con dolor abdominal, pélvico o fiebre.
Se sospecha de una enfermedad de transmisión sexual como gonorrea, clamidia u otra enfermedad de transmisión sexual.

Tiene mucha sed o apetito, inexplicable pérdida de peso, aumento en la frecuencia urinaria o fatiga: estas pueden ser señales de diabetes.

También se debe llamar si:
El problema se presenta en una niña que no ha llegado a la pubertad.
La causa de la secreción puede ser un medicamento.
El problema persiste por más de una semana o empeora a pesar de las medidas caseras.
Se sospecha que se pueda padecer una enfermedad de transmisión sexual o no se está seguro de una exposición posible.
Tiene ampollas u otras lesiones en la vagina o en la vulva.
Sensación de ardor al orinar u otros síntomas: se puede tener infección del tracto urinario.