Dieta Vegetariana para bajar de peso

Es sabido que muchas personas piensan que ser vegetariano es adoptar una filosofía de vida.
Lo que no se sabe realmente es que hay una gran variedad de dietas vegetarianas, desde las más estrictas, que sólo permiten consumir vegetales, a la que admiten la ingesta de leche y derivados, miel y huevos.

Por esa razón podemos elegir la mejor dieta a seguir.
A continuación te ofrecemos algunos consejos de quien puede y quien no debe seguir esta clase de dieta.

Duración: mínimo, 1 mes; máximo, tiempo indefinido.

Kilos perdidos: 4 al mes. Con el tiempo el peso se estabiliza.

Para quién no: adolescentes y personas con problemas óseos.

Esta dieta permite comer huevos, leche, miel y legumbres.

Desayuno: Un vaso de leche de soja con una cucharada sopera de germen de trigo, dos cucharadas de muesli (cereales integrales) y 30 g. de nueces o almendras picadas, o bien: 100g. de requesón con miel, zumo de naranja con polen, 1 rebanada de pan integral con mermelada sin azúcar.

Almuerzo: Todas las comidas deben comenzar con una ensalada variada. Después: huevos con champiñones, o bien macarrones gratinados con salsa de setas, o bien lentejas con arroz integral.

Cena: Ensalada de frutas con galletas integrales de avena, o bien sopa de verduras y pan integral con melaza (especie de miel). Las ensaladas se condimentan con aceite de oliva, limón y hierbas. La fruta se debe tomar antes de la comida o 2 horas después.

Ventajas:

Muy recomendada para personas con enfermedades cardiovasculares. Limpia el organismo. La grasa que contienen los alimentos vegetales ayuda a la formación de los tejidos corporales. El peso no se recupera.

Inconvenientes:

Es cara si se quiere disfrutar de una alimentación variada, ya que algunos productos biológicos (sésamo, soja, leche de almendras)tienen un precio elevado. La abundancia de fibra que proporciona esta dieta puede llegar a dificultar la absorción de minerales.

En los primeros días, puede dar lugar a flatulencias y diarreas. Las dietas vegetarianas estrictas tiene una calidad nutritiva inferior, así como carencias de aminoácidos esenciales y de vitamina B12.

Estos déficits se compensan en las dietas que permiten comer huevos y leche. fuente: www.mildietas.blogspot.com

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Dieta para celulitis en las piernas

Reduce la celulitis de tus piernas con esta dieta

Es sabido que muchas son las mujeres que padecen de tener celulitis y en donde más suele notarse es en los glúteos y las piernas.
Cuando llega el verano es cuando notamos cuanta celulitis tenemos.

Intervienen factores genéticos y hormonales; la alimentación y la actividad física ayudan a combatirla. Aquí un día de dieta anticelulitis.

Se recomienda hacer esta dieta desintoxicante hasta dos veces por semana.

Esta dieta no soluciona, ni cura la celulitis, pero ayuda a verse mejor.

Beber 1 litro y medio de agua mineral separada de las comidas.

En ayunas: Un vaso de jugo (zumo) natural de pomelo (toronja)

Desayuno:

Una infusión, preferente té. Yogur diet natural, o de frutas. Una cucharada de

germen de trigo.

Almuerzo:

Un jugo (zumo) de zanahorias con apio y manzana verde.

Ensalada de lechuga, pepino y tomate. Soufle de calabaza. (batir una clara de

huevo, con calabaza hervida y pisada; colocarla al horno.

Merienda:

Un jugo natural de pomelo (toronja).

Cena:

Un filete de pescado, envuelto en aluminio y cocinado 10 minutos a la plancha, o al horno muy caliente. Condimentar con especias; utilizar perejil y ajo.

Antes de acostarte:

Un vaso de jugo natural de pomelo (toronja). fuente: lasmildietas.com


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Dieta revelacion para adelgazar

 

Hoy excisten muchas variedades de dietas específicas adecuadas a cada necesidad. Tambien hay dietas que son todo una revelación como la que te vamos a presentar.
Es una dieta a base de pastas, si, auque no lo creas, esta dieta ha sido estudiada por nutricionistas que aseguran que no se engorda con esta dieta.

Entonces podemos decir que algunos nutricionistas sostienen que la pasta no favorece el sobrepeso siempre que se consuma con sentido común, es decir, sin agregarle demasiados condimentos.


Hay quien llega mas lejos y plantea una dieta basada en la ingestión de pasta a la hora de la cena. Asi, sostienen que esa práctica resulta muy eficaz si se prepara de forma adecuada y, durante el resto del dia, se ingieren verduras, carnes blancas, pescados y quesos.

Los especialistas recomiendan también beber dos litros de agua cada jornada y sustituir el azúcar por fructosa y las salsas, por especias y aromas.

PRIMER DIA:

Desayuno: Café o infusión y fruta fresca.A media mañana: zumo natural de naranja, limón u otro cítrico sin azúcar.

Comida: pollo a la plancha conm verduras hervidas y condimentadas con un poco de aceite, sal y especias , y queso fresco.

Cena: pasta al gusto con verduras a la parrilla.

SEGUNDO DIA

Desayuno: una tostada con mermelza sin azúcar, un yogur desnatado y una infusión. A media mañana: zumo de fruta sin azúcar.

Comida: pescado asado al horno y verduras al vapor.

Cena: pasta integral con calabacines y verduras hervidas.

TERCER DIA:

Desayuno : Café o infusión y una pieza de fruta. A media mañana: un vaso de leche desnatada.

Comida: queso fresco y verduras al vapor

Cena: pechuga de pollo con salsa de tomate y verduras hervidas.

CUARTO DIA

Desayuno: pan tostado con mermelada sin azúcar y una infusión. A media mañana: zumo de fruta sin azúcar.

Comida: carne de ternera o de cerdo a la parrilla y verdura hervida. Quesitos descremados (2).

Cena: pasta con guisantes y verdura a la plancha o a la parilla.

QUINTO DIA

Desayuno. Café o infusión y fruta fresca. A media mañana: un vaso de leche descremada.

Comida: Pescado a la planca o parrilla, verduras hervidas o al vapor y un yogur descremado, sin azúcar.

Cena: sopa de pasta y legumbre y verdura a la parrilla

SEXTO DIA

Desayuno: tostadas con mermelada sin azúcar. A media mañana: jugo de frutas.


Comida: conejo o pollo asado y verduras hervidas.

Cena: pasta con pimientos amarillos y rojos y verdura, gratinada con queso.

SEPTIMO DIA:

Desayuno: café o infusión y fruta. A media mañana: jugo de fruta.

Comida. huevos duros, verduta y patatas a la parrilla.

Cena: pizza con verduras y queso y verdura a la parrilla.

Los verduras y condimentos que acompañen a la pasta deben rehogarse con poco aceite. fuente: www.mildietas.blogspot.com


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Algunos tips y mascarillas para la piel y el rostro

Tenemos unos cuantos consejitos para mejorar tu piel y que puedes hacer rapido, sin gastar dinero, sin salir de tu casa. A algunas mujeres se nos dificulta hacer cosas para vernos bien, pero aca tenemos unos cuantos tips de belleza que puedes hacer tu misma facil y sin complicaciones.

Mascarillas para el rostro

- Mascarilla de Chocolate: se deslíe el chocolate, se deja enfriar y luego se aplica. Al final se retira con agua tibia. Esta mascarilla es recomendada para pieles secas. Dejar actuar por 15 minutos.

- Mascarilla de Uva: tomar las uvas y machacarlas, se le agrega avena en hojuela y yogurt sin sabor (Kumis). Dejar actuar por 10 minutos. Retirar con agua tibia.

- Mascarilla de Fresa: machacar las fresas, agregar avena, yogurt con sabor a fresa. Dejar actuar por 10 minutos y retirar con pañitos de agua tibia.

- Mascarilla de Miel de Abejas: agregar miel de abejas y limón, dejar actuar por 10 minutos. Al finalizar, retirar con algodón y agua tibia. Esta mascarilla es recomendada para todo tipo de piel.

Para hacerte exfoliaciones no es necesario gastar dinero en productos por catálogos o demasiado costosos…con algunos ingredientes que seguramente tienes en tu casa puedes preparar tu propio exfoliante, rápido, sin salir de tu casa y lo mejor sin gastar dinero.

Ingredientes:

- Panela rayada.

- Miel de Abejas o azúcar morena.

Si lo que deseas es aclarar cualquier parte de tu cuerpo que este manchada, presta atención al siguiente tips.

Puedes usar café instantáneo agregándole miel de abejas, dejando actuar sobre la parte afectada por 10 minutos.

COSMETICA CASERA

Existen recetas cosméticas a base de que puedes preparar en casa:

- Para eliminar la caspa: puedes usar una decocción de hojas de laurel. Tras lavarte el cabello, aplícala sobre el cuero cabelludo, dando un ligero masaje. Déjalo actuar una hora y enjuaga con abundante agua.

- Para problemas del acne y piel grasa: aplica una mascarilla hecha con laurel, una clara de huevo, un tomate maduro y una cucharada de levadura de cerveza y agua. Para hacerla, infusiona el laurel y añade 2 cucharadas a la crema elaborada con el resto de ingredientes. Aplica la mascarilla y deja actuar 15 minutos. Retira y usa la infusión de laurel restante como tónico. fuente: mujerporsiempre.com


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Manos bellas: Uñas Bellas

Si tus uñas se quiebran con facilidad, suele ser por falta de calcio, pero también es por exceso de uso de detergente, o quita esmalte, asi que hay que tener en cuenta los siguientes consejos que ayudarán a sanar tus uñas para que tus manos sean más bellas cada día.El motivo por el cual las uñas se quiebran es por uso frecuente de removedor de uñas, detergentes, químicos y colores oscuros de barniz.

Tratamiento para embellecer y endurecer las uñas

Primero debe tener más precaución al momento de lavar los platos, y al hacer actividades que pueden afectar la dureza de las uñas, use guantes para evitar contacto con quimicos fuertes.

Luego, córtarse las uñas, aplíquese un barniz de uñas transparente y sobre éste dése un ligero masaje en cada uña con loción o aceite de vitamina E dos veces al día. No se las pinte durante 3 o 4 semanas.
Si tiene las uñas muy frágiles o quebradizas, masajéelas con aceite de ricino diariamente durante un mes.
Deje que sus uñas respiren evitando usar laca de uñas cuando menos una vez a la semana o una semana al mes.

Antes de aplicar el barniz, póngase un poco de vinagre. esto limpia perfectamente las uñas y hace que el barniz sea más duradero.
Para fortalecer las uñas débiles, introdúzcalas diariamente cinco minutos en aceite de oliva tibio o vinagre de manzana. En lo posible, no exponga sus manos al viento, al sol y al frío.

Para quitar manchas o suciedad en las uñas, mezcle agua con un poco de blanqueador y con un hisopo humedecido, frote la superficie de sus uñas.

Para estimular la circulación sanguínea en las uñas, presione diez segundos la base de cada uña, donde está la “lunita”. Repita 2 o 3 veces.

Coloque una crema de mano junto al lavadero y al lavamanos, y coloquelo en sus manos masajeando en las uñas, cada vez que moje sus manos.

Es importante tener los cuidados necesarios, ya que mientras uno es jóven casi todo aguanta, pero mientras los años pasan las células muertas de cuerpo se encarnan más en la piel, causa la caida de uñas, piel, cabello, y si en la juventud uno no ha tenido las correctas precauciones, en la vejez será tarde para empezar a cuidarse. fuente: mujerporsiempre.com


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DIETA DIAGNOSTICO PARA ADELGAZAR

 

Dieta para realizar durante 30 días; se pierde entre 10 y 20 libras (4 a 8 kilos), cuando el metabolismo funciona bien. En caso de no bajar 10 libras (4 kilos) realizando correctamente la dieta, significa que puede tener un metabolismo lento y el tratamiento debe apuntar a corregirlo.

Una nueva dieta para realizar durante 30 días. Cuando se sigue una dieta para adelgazar durante más de 1 semana, se recomienda consultar con el médico para evaluar si está en condiciones para ejecutarla.

Presentada por el autor del libro Antiobesidad, el médico endocrinólogo Carlos Graschinsky, ayuda no solo a adelgazar, sino también a efectuar prediagnósticos de problemas en el metabolismo.

Ante cualquier duda puede consultar gratuitamente en los consultorios on line de www.medicosconsultores.com

Son 4 comidas por día. Un desayuno, una merienda, una comida accesoria y una principal. Usted elige cual es la comida principal, almuerzo, o cena,la restanteserá accesoria (más liviana).

Desayuno y Merienda

Alternativa 1 :
Café o té. 1 tostada de pan de salvado con queso blanco.

Alternativa 2 :
1 yogurt diet y café o té.

Alternativa 3 :
Frutas.

Mínimo 8 vasos de agua fresca por día. Puede comer manzana, apio, o gelatina diet libre en cualquier momento del día.
Agregar 1 yogurt diet por día; elija el horario.

Lunes
Principal: Carne con ensalada.
Accesoria: Champiñones cocinado con muy poco aceite de oliva o ensalada de zanahoria y tomate.

Martes
Principal: Arroz integral con atún y verduras.
Accesoria: Berenjena grillada, o ensalada de verduras frescas.

Miércoles
Principal: Filete de Pescado ensalada.
Accesoria: Atún con ensalada o pechuga de pollo.

Jueves:
Principal: Pollo a su gusto con ensalada.
Accesoria: Frutas, o ensalada de verduras frescas.

Viernes:
Principal: Pescado a su gusto con puré de calabaza o ensalada fresca.
Accesoria: Puré de calabaza con zanahoria.

Sábado:
Principal: Carne, pollo, o pescado con champiñones o ensalada.
Accesoria: Zapallitos, o alcauciles, o maiz, o frutas.

Domingo:
Principal: Tallarines con salsa de fileto sin queso.
Accesoria: Verduras frescas.

Si usted prefiere repetir lo indicado en alguno de los días y eliminar lo recomendado en otros puede hacerlo.

Los días son intercambiables. Esta es una dieta equilibrada, pero recomendamos consultar con su médico. fuente: www.mildietas.blogspot.com

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Dile adiós a la piel seca

La piel seca es causa de un mal funcionamiento de las glándulas sebáceas que no producen suficientes fluidos para lubricar la piel y proteger contra las pérdidas de agua.

Esta es una manifestación de la piel que se caracteriza por una falta de humedad. Aparte de resultar antiestética, cuando este exceso de sequedad aparece en partes muy visibles, tiene consecuencias negativas para la salud tanto del pelo como de la misma piel, produciendo pieles y cabellos ásperos, piel escamada, grietas, irritación, exfoliaciones, etc. La piel seca es una de las formas de manifestarse el acné.

Este mal funcionamiento está algunas veces relacionado con una deficiencia de vitaminas y minerales.

PREVENCION:

Usa una emulsión de aceite y agua día y noche para proteger contra la excesiva pérdida de agua. Esta emulsión actúa atrapando el agua en la última capa de la piel y previniendo así su evaporación. Asegúrate de que tomas suficiente aceite (preferentemente de oliva) en las comidas, idealmente en ensaladas. Incrementa tu ingestión de alimentos ricos en vitaminas A y D. Para ello puedes recurrir a los zumos de frutas, que además te aportan líquidos.


SÍNTOMAS:

Piel seca, escamas, poros abiertos, granos, acné, asperezas, piel escamada, grietas, irritación, exfoliaciones, etc.

CAUSAS:

Las principales causas de la piel seca son las siguientes:

- Envejecimiento: Es la principal razón que determina la sequedad de la piel.

- Excesiva sequedad ambiental : La sequedad del lugar donde nos encontramos determina la excesiva evaporación del agua de la piel con la correspondiente consecuencia en la humedad de esta. Lo mismo ocurre en estaciones del año en que predomina un ambiente seco, como en el invierno. Habitaciones cerradas con calefacción pueden provocar los mismos resultados.

- Factores hereditarios :A veces el tener la piel seca depende de las características genéticas.

- Resultado de alguna enfermedad: Muchas veces la sequedad de la piel es el resultado de algunas enfermedades, principalmente el acné., ( psoriasis, eczema, etc.) El hipotiroidismo puede producir sequedad en la piel.

- Factores químicos : El contacto con ciertos productos químicos produce algunas veces la sequedad en la piel. De igual manera ocurre cuando se utilizan productos de limpieza personal demasiado agresivos, o con demasiada frecuencia.

- Alimentación: Una alimentación inadecuada, pobre en alimentos naturales, y especialmente deficiente en vitamina B7 o biotina, vitamina A, vitamina C y zinc, provocan la falta de humedad en la piel.

Para evitar la sequedad de la piel tendríamos que tener en cuenta las siguientes pautas de conducta:

- Mantener unos hábitos de limpieza adecuados: Es necesario humedecer la pieles secas cada dos días mediante baños con una duración entre 5 minutos y 1/4 de hora, como máximo. Baños más prolongados hacen que la piel se reseque. Baos de vapor nocturno sobre la cara mejoran la textura de la piel del rostro. El fregado fuerte con las toallas reseca la piel, es mejor secarse suavemente con presión.

- Deberemos utilizar productos de limpieza corporal adecuados, a ser posible libres de detergentes y alcoholes. No es necesario utilizarlos en todos los baños ya que sería más conveniente alternar el jabón con una limpieza solamente con agua. No añadir sales al baño.

- Beber con frecuencia, sea agua o jugos naturales

- Aplicar aquellas substancias adecuadas que proporcionan humedad a la piel, mascarillas hidratantes

- También puede ser el resultado de unas condiciones ambientales excesivamente secas (calefacción o aire acondicionado). Otra causa, mucho menos común es la falta de suficientes grasas en la dieta. La incidencia de este problema se ha incrementado, últimamente, por la polución y el abuso en el uso de jabones y geles. fuente: mujerporsiempre.com

- Usa suplementos nutricionales


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DIETA - COMER A TODA HORA Para bajar de peso

Esta Dieta consiste en:

Te proponemos este menú semanal:

LUNES

Desayuno: un vaso de leche con 40 g. de cereales y 150 g. de piña.
Comida: ensalada de tomate, cebolla, lechuga y cuatro olivas, 150g. de ternera y un pera.
Cena: crema de verdura, 150g. de merluza y un yogurt.


MARTES

Desayuno: café o té, dos tostadas con mantequilla light y miel con medio vaso de leche descremada.
Comida: ensalada de verdura y pasta, dos sepias a la plancha y una naranja.
Cena: ensalada de tomate y cebolleta, tortilla y un plátano pequeño.


MIÉRCOLES

Desayuno: café o té, dos tostadas con 50 g. de queso fresco.
Comida: ensalada de verduras frescas, 150g. conejo asado y natillas.
Cena: crema de champiñones, 100g. jamón dulce , un huevo duro y una tostada.


JUEVES

Desayuno: 50g. de muesli con un vaso de leche, una pera y tres nueces.
Comida: ensalada con 40 g. de queso roquefort, 100g.hígado a la plancha y una fruta.
Cena: ensalada de frutas y 2 yogurt desnatados.


VIERNES

Desayuno: café o té con tres galletas integrales de fibra y un zumo de naranja o pomelo.
Comida: ensalada de lentejas y tomate fresco, 100g. de pescado y una manzana.
Cena: crema de verdura, 100g. de queso fresco y un kiwi.


SÁBADO

Desayuno: café o té y medio vaso de leche descremada con dos tostadas con mermelada light.
Comida: 100g. de pasta con tomate y 20 g. de queso parmesano, 100g. de riñones a la plancha.
Cena: ensalada de verduras, 200g. de rape a la plancha y fruta.


DOMINGO

Desayuno: café o té, zumo de naranja y tres galletas integrales.
Comida: arroz con verduras, 100g. de solomillo de ternera y dos peras.
Cena: ensalada de verduras o un zumo de apio y zanahoria, 150g. de bacalao al horno y 40g. de helado.



Algunas recomendaciones: En vez de hacer tres comidas al día, conviértelas en cinco, traspasando parte del desayuno a media mañana y de merienda te tomas el postre de la comida. Es importante que cuando vayas a la compra, lleves una lista con lo que necesitas, y aunque parezca una tontería, hazlo cuando hayas comido, así evitarás comprar cosas que luego no puedes comer. Intenta salir de casa cuando el hambre sea insoportable, así evitarás ir a la cocina a comer "cualquier cosa". fuente: www.mildietas.blogspot.com

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Controla tu peso controlando tu comida

Es posible bajar una talla en unas semanas, siendo muy estricta, podrías conseguirlo incluso en dos semanas. No se trata de no comer, sino de comer bien.

Te damos unas sencillas pautas a seguir, que no por muy oidas, se siguen habitualmente, nunca es demasiado si al final, consigues bajar esos kilos que redondean tu figura.

Desterrados el alcohol, el café y el tabaco. El alcohol engorda ya que favorece una digestión lenta y eso provoca una retención de líquidos. Sustituye el café por cualquier infusión, si es de alguna planta diurética, mejor. El tabaco embrutece tus arterias y tu aspecto físico, apártalo de tu vida lo antes posible.

Si sientes necesidad de comer, bebe agua, un mínimo de dos litros al día harán que elimines grasas y también que te sientes saciada.

En cuestión de proteínas, debes decantar tus preferencias por carnes de ave, que tienen muy pocas grasas y también de pescados, sobre todo pescado azul.

Si de adelgazar se trata, son importantes las cantidades de alimentos que ingerimos, si comemos carne 150 gramos es suficiente; 200 gramos para verduras cocinadas o crudas; 50 gramos de queso curado o 60 si se trata de queso fresco.

La cocina en casa debe ser con la menos grasa posible, me refiero a que lo mejor es cocinar a la plancha, cocido, al vapor o al horno.

Si no se puede comer en casa, siempre es posible escoger un menú en un restaurante cercano al trabajo compuesto por ensaladas y carnes o pescados a la plancha, sin postre.

Sobre todo si pasas mucho en tiempo en casa, y te asalta la idea de picar algo de comida, intenta tener a mano alguna verdura cortadita como zanahorias, apio o algún pico de pan integral.

Además de todo esto visto, que es muy importante, hay que acompañar algunos ejercicios que podemos practicar fácilmente en casa:

Ejercicio 1: Para endurecer los glúteos, con los codos y las rodillas apoyados en el suelo. Levanta la pierna derecha lentamente hasta que quede completamente recta. Repite el movimiento 12 veces y luego empieza con la otra pierna.

Ejercicio 2: Si quieres endurecer la barriga, tumbada hacia arriba con las manos detrás del cuello, levanta las piernas, primero una y después la otra de forma que queden formando un ángulo recto con el suelo. Después levanta las dos piernas a la vez. El ejercicio ha de repetirse doce veces cada vez.

Si haces esto con disciplina verás los resultados muy rápido. fuente: mujerporsiempre.com


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Tus Piernas perfectas

Hay que tener mucho cuidado porque donde se concentra los kilos de más, son en los muslos. Donde más se concentran los kilos es en los muslos y las piernas, pero esto ya no es problema porque con tiempo y mucha fuerza de voluntad se puede solucionar pra verte cada vez más linda.

Hay que tomar en cuenta que donde recae todo el peso del cuerpo es en las piernas, por esta razón Dios nos creo con los huesos de las piernas más grandes en comparación al resto del cuerpo, los músculos y las articulaciones con mayor resistencia.

Las piernas sanas y bien formadas no solo son reflejo de fortaleza y salud sino de belleza

Para lograr unas lindas piernas saludables y fuertes una opción puede asistiendo al gimnasio, sólo se necesita de tiempo suficiente y se tiene a un director que ayudará en la dirección de los ejercicios necesarios además de supervisar el desarrollo de las actividades.

En supervisor le indicará que equipos utilizar, existe el stepper que es un simulador de escalera, o la bicicleta estática, esos equipos ayudan tanto para las piernas como para los glúteos, además de disminuir el nivel de colesterol en la sangre, en la hipertensión y la grasa del cuerpo

¿Pero si no hay tiempo para ir al gimnasio?
Se puede realizar ejercicios en casa, que solo deben durar mínimo 5 o 10 minutos diarios. Ejercicios como: Saltar la cuerda, subir y bajar escalones, caminar por minutos especificos, Otro ejercicio es parado, colocar la pierna derecha a medio metro y llevar el cuerpo, mientras que la pierna izquierda se mtiene recta, haciendo una forma de S manoescrita, luego cambiar de posicioón las piernas, que sean unos 10 segundos cada pierna, durante 5 minutos.

Para endurecer y engrosar las piernas, hay que separarlas medio medio estando en resto de cuerpo recto, inhalar y exhalar mientras se sube y baja el cuerpo recallendo todo el peso en los dedos, este ejercicio se puede hacer durante 10 minutos.

Estos y más ejercicios se deben hacer con rutina y sin olvidar que luego de cada ejercicio o día de rutina se debe tomar suficiente agua, mínimo 8 vasos diarios, esto ayuda a hidratar.

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