Dile adiós a la piel seca

La piel seca es causa de un mal funcionamiento de las glándulas sebáceas que no producen suficientes fluidos para lubricar la piel y proteger contra las pérdidas de agua.

Esta es una manifestación de la piel que se caracteriza por una falta de humedad. Aparte de resultar antiestética, cuando este exceso de sequedad aparece en partes muy visibles, tiene consecuencias negativas para la salud tanto del pelo como de la misma piel, produciendo pieles y cabellos ásperos, piel escamada, grietas, irritación, exfoliaciones, etc. La piel seca es una de las formas de manifestarse el acné.

Este mal funcionamiento está algunas veces relacionado con una deficiencia de vitaminas y minerales.

PREVENCION:

Usa una emulsión de aceite y agua día y noche para proteger contra la excesiva pérdida de agua. Esta emulsión actúa atrapando el agua en la última capa de la piel y previniendo así su evaporación. Asegúrate de que tomas suficiente aceite (preferentemente de oliva) en las comidas, idealmente en ensaladas. Incrementa tu ingestión de alimentos ricos en vitaminas A y D. Para ello puedes recurrir a los zumos de frutas, que además te aportan líquidos.


SÍNTOMAS:

Piel seca, escamas, poros abiertos, granos, acné, asperezas, piel escamada, grietas, irritación, exfoliaciones, etc.

CAUSAS:

Las principales causas de la piel seca son las siguientes:

- Envejecimiento: Es la principal razón que determina la sequedad de la piel.

- Excesiva sequedad ambiental : La sequedad del lugar donde nos encontramos determina la excesiva evaporación del agua de la piel con la correspondiente consecuencia en la humedad de esta. Lo mismo ocurre en estaciones del año en que predomina un ambiente seco, como en el invierno. Habitaciones cerradas con calefacción pueden provocar los mismos resultados.

- Factores hereditarios :A veces el tener la piel seca depende de las características genéticas.

- Resultado de alguna enfermedad: Muchas veces la sequedad de la piel es el resultado de algunas enfermedades, principalmente el acné., ( psoriasis, eczema, etc.) El hipotiroidismo puede producir sequedad en la piel.

- Factores químicos : El contacto con ciertos productos químicos produce algunas veces la sequedad en la piel. De igual manera ocurre cuando se utilizan productos de limpieza personal demasiado agresivos, o con demasiada frecuencia.

- Alimentación: Una alimentación inadecuada, pobre en alimentos naturales, y especialmente deficiente en vitamina B7 o biotina, vitamina A, vitamina C y zinc, provocan la falta de humedad en la piel.

Para evitar la sequedad de la piel tendríamos que tener en cuenta las siguientes pautas de conducta:

- Mantener unos hábitos de limpieza adecuados: Es necesario humedecer la pieles secas cada dos días mediante baños con una duración entre 5 minutos y 1/4 de hora, como máximo. Baños más prolongados hacen que la piel se reseque. Baos de vapor nocturno sobre la cara mejoran la textura de la piel del rostro. El fregado fuerte con las toallas reseca la piel, es mejor secarse suavemente con presión.

- Deberemos utilizar productos de limpieza corporal adecuados, a ser posible libres de detergentes y alcoholes. No es necesario utilizarlos en todos los baños ya que sería más conveniente alternar el jabón con una limpieza solamente con agua. No añadir sales al baño.

- Beber con frecuencia, sea agua o jugos naturales

- Aplicar aquellas substancias adecuadas que proporcionan humedad a la piel, mascarillas hidratantes

- También puede ser el resultado de unas condiciones ambientales excesivamente secas (calefacción o aire acondicionado). Otra causa, mucho menos común es la falta de suficientes grasas en la dieta. La incidencia de este problema se ha incrementado, últimamente, por la polución y el abuso en el uso de jabones y geles. fuente: mujerporsiempre.com

- Usa suplementos nutricionales


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DIETA - COMER A TODA HORA Para bajar de peso

Esta Dieta consiste en:

Te proponemos este menú semanal:

LUNES

Desayuno: un vaso de leche con 40 g. de cereales y 150 g. de piña.
Comida: ensalada de tomate, cebolla, lechuga y cuatro olivas, 150g. de ternera y un pera.
Cena: crema de verdura, 150g. de merluza y un yogurt.


MARTES

Desayuno: café o té, dos tostadas con mantequilla light y miel con medio vaso de leche descremada.
Comida: ensalada de verdura y pasta, dos sepias a la plancha y una naranja.
Cena: ensalada de tomate y cebolleta, tortilla y un plátano pequeño.


MIÉRCOLES

Desayuno: café o té, dos tostadas con 50 g. de queso fresco.
Comida: ensalada de verduras frescas, 150g. conejo asado y natillas.
Cena: crema de champiñones, 100g. jamón dulce , un huevo duro y una tostada.


JUEVES

Desayuno: 50g. de muesli con un vaso de leche, una pera y tres nueces.
Comida: ensalada con 40 g. de queso roquefort, 100g.hígado a la plancha y una fruta.
Cena: ensalada de frutas y 2 yogurt desnatados.


VIERNES

Desayuno: café o té con tres galletas integrales de fibra y un zumo de naranja o pomelo.
Comida: ensalada de lentejas y tomate fresco, 100g. de pescado y una manzana.
Cena: crema de verdura, 100g. de queso fresco y un kiwi.


SÁBADO

Desayuno: café o té y medio vaso de leche descremada con dos tostadas con mermelada light.
Comida: 100g. de pasta con tomate y 20 g. de queso parmesano, 100g. de riñones a la plancha.
Cena: ensalada de verduras, 200g. de rape a la plancha y fruta.


DOMINGO

Desayuno: café o té, zumo de naranja y tres galletas integrales.
Comida: arroz con verduras, 100g. de solomillo de ternera y dos peras.
Cena: ensalada de verduras o un zumo de apio y zanahoria, 150g. de bacalao al horno y 40g. de helado.



Algunas recomendaciones: En vez de hacer tres comidas al día, conviértelas en cinco, traspasando parte del desayuno a media mañana y de merienda te tomas el postre de la comida. Es importante que cuando vayas a la compra, lleves una lista con lo que necesitas, y aunque parezca una tontería, hazlo cuando hayas comido, así evitarás comprar cosas que luego no puedes comer. Intenta salir de casa cuando el hambre sea insoportable, así evitarás ir a la cocina a comer "cualquier cosa". fuente: www.mildietas.blogspot.com

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Controla tu peso controlando tu comida

Es posible bajar una talla en unas semanas, siendo muy estricta, podrías conseguirlo incluso en dos semanas. No se trata de no comer, sino de comer bien.

Te damos unas sencillas pautas a seguir, que no por muy oidas, se siguen habitualmente, nunca es demasiado si al final, consigues bajar esos kilos que redondean tu figura.

Desterrados el alcohol, el café y el tabaco. El alcohol engorda ya que favorece una digestión lenta y eso provoca una retención de líquidos. Sustituye el café por cualquier infusión, si es de alguna planta diurética, mejor. El tabaco embrutece tus arterias y tu aspecto físico, apártalo de tu vida lo antes posible.

Si sientes necesidad de comer, bebe agua, un mínimo de dos litros al día harán que elimines grasas y también que te sientes saciada.

En cuestión de proteínas, debes decantar tus preferencias por carnes de ave, que tienen muy pocas grasas y también de pescados, sobre todo pescado azul.

Si de adelgazar se trata, son importantes las cantidades de alimentos que ingerimos, si comemos carne 150 gramos es suficiente; 200 gramos para verduras cocinadas o crudas; 50 gramos de queso curado o 60 si se trata de queso fresco.

La cocina en casa debe ser con la menos grasa posible, me refiero a que lo mejor es cocinar a la plancha, cocido, al vapor o al horno.

Si no se puede comer en casa, siempre es posible escoger un menú en un restaurante cercano al trabajo compuesto por ensaladas y carnes o pescados a la plancha, sin postre.

Sobre todo si pasas mucho en tiempo en casa, y te asalta la idea de picar algo de comida, intenta tener a mano alguna verdura cortadita como zanahorias, apio o algún pico de pan integral.

Además de todo esto visto, que es muy importante, hay que acompañar algunos ejercicios que podemos practicar fácilmente en casa:

Ejercicio 1: Para endurecer los glúteos, con los codos y las rodillas apoyados en el suelo. Levanta la pierna derecha lentamente hasta que quede completamente recta. Repite el movimiento 12 veces y luego empieza con la otra pierna.

Ejercicio 2: Si quieres endurecer la barriga, tumbada hacia arriba con las manos detrás del cuello, levanta las piernas, primero una y después la otra de forma que queden formando un ángulo recto con el suelo. Después levanta las dos piernas a la vez. El ejercicio ha de repetirse doce veces cada vez.

Si haces esto con disciplina verás los resultados muy rápido. fuente: mujerporsiempre.com


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Tus Piernas perfectas

Hay que tener mucho cuidado porque donde se concentra los kilos de más, son en los muslos. Donde más se concentran los kilos es en los muslos y las piernas, pero esto ya no es problema porque con tiempo y mucha fuerza de voluntad se puede solucionar pra verte cada vez más linda.

Hay que tomar en cuenta que donde recae todo el peso del cuerpo es en las piernas, por esta razón Dios nos creo con los huesos de las piernas más grandes en comparación al resto del cuerpo, los músculos y las articulaciones con mayor resistencia.

Las piernas sanas y bien formadas no solo son reflejo de fortaleza y salud sino de belleza

Para lograr unas lindas piernas saludables y fuertes una opción puede asistiendo al gimnasio, sólo se necesita de tiempo suficiente y se tiene a un director que ayudará en la dirección de los ejercicios necesarios además de supervisar el desarrollo de las actividades.

En supervisor le indicará que equipos utilizar, existe el stepper que es un simulador de escalera, o la bicicleta estática, esos equipos ayudan tanto para las piernas como para los glúteos, además de disminuir el nivel de colesterol en la sangre, en la hipertensión y la grasa del cuerpo

¿Pero si no hay tiempo para ir al gimnasio?
Se puede realizar ejercicios en casa, que solo deben durar mínimo 5 o 10 minutos diarios. Ejercicios como: Saltar la cuerda, subir y bajar escalones, caminar por minutos especificos, Otro ejercicio es parado, colocar la pierna derecha a medio metro y llevar el cuerpo, mientras que la pierna izquierda se mtiene recta, haciendo una forma de S manoescrita, luego cambiar de posicioón las piernas, que sean unos 10 segundos cada pierna, durante 5 minutos.

Para endurecer y engrosar las piernas, hay que separarlas medio medio estando en resto de cuerpo recto, inhalar y exhalar mientras se sube y baja el cuerpo recallendo todo el peso en los dedos, este ejercicio se puede hacer durante 10 minutos.

Estos y más ejercicios se deben hacer con rutina y sin olvidar que luego de cada ejercicio o día de rutina se debe tomar suficiente agua, mínimo 8 vasos diarios, esto ayuda a hidratar.

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Donde y cuanto debes perfumarte

Si eres de las que al ponerte perfume se te va el olor rapidamente, o si eres de las que la fraganciasofocante no se desprende con facilidad, debes conocer los lugares indicados donde debes colocar esa exquisita fragancia.

El perfume es uno de los implementos de belleza y de buena presencia, por esta razón, debe ser ni tan estrambótico ni tan sencillo, aunque se debe tomar en cuenta cuando ponerse el perfume indicado.

Si es para el uso diario, un perfume sencillo y no tan consiste es el más indicado, puesto con el tiempo será tu identificación.

Para el uso del perfume en casos especiales debe ser una fragancia consistente pero suave, ya que en reuniones, fiestas, etc., no serás la única que utilizará una fragancia, y será una mezcla de olores que si llegan a ser fuertes se tonará un ambiente sofocante.

El perfume se debe colocar en lugares específicos, no es recomendable bañarse con perfume, porque aunque pienses que no tienes la fragancia, la nariz se acostumbra y la fragancia no es percibida, por esto, pide la opinión de una segunda persona, y de vez en cuando busca un nuevo olor y te darás cuenta que con unas pocas gotas tu nariz detectará la nueva fragancia.

Los lugares del cuerpo donde se recomienda colocar la fragancia es en los codos, ya que al levantar las manos el olor se notará, además en la nuca, ya que al saludar a alguien la nuca es el lugar que las personas olerán a primera instancia. Otro lugar es en las venas de las muñecas de las manos en la parte inferior, es otro lugar estratégico. Además si la vestimenta que se utiliza es escotada se puede colocar en el escote sea este en la espalda o en el pecho. Y si estas en tus días difíciles, o sea de menstruación, colócate en el vientre y si el perfume no mancha, colócate en la ropa interior.

Solo no coloque el perfume en la ropa, ya que algunos manchan, o dañan la ropa, si el ropa lycra, el perfume estira la ropa justo en el lugar donde fue esparcido la fragancia.

Un consejo: No botar los frascos de los perfumes, mejor colócalos en un cajón con ropa, y asi tu ropa se mantendrá con un olor fresco y esa fragancia deliciosa. fuente: mujerporsiempre.com


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Consejos para el maquillaje natural perfecto

Teniendo a disposición cosméticos de buena calidad, (no precisamente lo caro es de buena calidad), luego cubriendo imperfecciones, lo demás es sencillo y práctico, con un poco de tiempo y lucirás lo mejor de ti.
Antes de todo, la piel del rostro, cuello y escote debe estar limpia, hidratada, y seca.

Al tener la piel lista, primero se debes cubrir las imperfecciones, el tono del corrector debe ser 1 ó 2 tonos más claros que la base. Se debe aplicar una cantidad mínima de corrector, sobre las ojeras, manchas en el rostro, difuminando con la yema de los dedos, dándole delicados toques.

Luego de esperar unos minutos después de la aplicación del corrector, se coloca el fondo o base dando un tono uniforme en el rostro, el tono de la base o fondo debe ser el tono más parecido al color de la piel, siendo observado a la luz de día. Se coloque una cantidad pequeña de base primero sobre la frente, luego la nariz, los pómulos, la barbilla, sin olvidar el cuello y escote. La función de la base es para unificar el tono de piel, no es para dar color al rostro. Para escoger el tono adecuado coloque un poco de polvo o crema en la mano entre el pulgar y la muñeca, ya que es la parte que tiene similitud en el tono del rostro, si se elige un tono más claro se notará la piel en forma artificial, mientras que si se coloca un tono más oscuro, la da una apariencia envejecida.

Con el polvo traslucido, se asegura la base, y se obtiene un tono mate y natural. Se debe aplicar el polvo traslucido con la brocha, esponja o borla matizando el tono ideal, empezando por las ojeras, pómulos luego el resto, desde el interior hasta el exterior del rostro, y una escasa cantidad en el cuello y escote. La cantidad de la colocación del polvo debe ser mínima, retirando el exceso con la palma de la mano.

Luego, seguimos con los pómulos, colocando el blush, rubor o colorete. El tono debe ser similar al tono que uno toma cuando se sonroja, o el que tiene después de haber hecho ejercicio. Este tono seria el mas natural y perfecto. Se aplica solo sonriendo y en la parte que sobresale los pómulos se aplica el colorete, rubor o blush, con una brocha grande que cubra medio pómulo para que no quede disparejo el color, colocando además ligeramente en la nariz, barbilla, frente, cuello y escote, pero debe ser en una forma ligera. Si el blush es en crema, la aplicación se debe hacer con la yema de los dedos, dando suaves movimientos circulares, difuminando bien hasta lograr un acabado natural.

Este proceso es efectivo para lucir regia y bella dentro de casa, sin tener mucho color en el rostro, o con un labial, rímel, un tono de sombra suave es ideal para ir al trabajo, de compras, o para ir visitar a la familia o amigos. fuente: mujerporsiempre.com


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Lograr un cabello sano después de tinturarlo

El tinturado del cabello ahora ya nos es solo para cubrir las canas como era antes, la moda ha cambiado esta costumbre y ahora el cabello cambia de color para cada reunión, o cada temporada para lucir así bellas y diferentes, pero no debemos olvidar el cuidado que necesita nuestro cabello.Primero debemos de tomar en cuenta antes de la tinturación del cabello, el no usar cremas ni lociones de aceite puesto que quedan residuos que tardan una semana en desaparecer del cuero cabelludo, y estos residuos más ciertos químicos pueden causar irritación en el cuero cabelludo. Es mejor no lavarse el cabello por 2 ó 3 días antes de la tinturación para lograr una capa protectora en el cuero cabelludo evitando cualquier irritación. fuente: mujerporsiempre.com

Al ser este uno de los tratamientos más usados por las mujeres presentamos una serie de tips para antes y después de la tintura o coloración aplicadas al cabello.

Luego del tiempo de la tinturación desea hacer otra tinturación debe dejar un tiempo mínimo de 2 meses, evitando así la resequedad, quiebre y perdida del cabello.

Si se tiñe el cabello por primera vez, es recomendable teñir mechones, utilizando tinte natural, que aunque es más caro, pero cuida mejor el cabello. No olvide que el color para el cabello debe escogerse según la tonalidad natural de la piel.

Seguir estos consejos al momento de tinturar el cabello

Primero menores de 15 años de edad no deben tinturarse, puesto que los cambios hormonales afectan al metabolismo.

Al momento de preparar la mezcla del tinte, procure no hacerlo con utensilios metálicos más bien plásticos, evitando la oxidación de la mezcla.

Calcular la cantidad necesaria para que no falte tinte, puesto que alteraría la tonalidad homogénea del cabello, y por lo general la mujer utiliza 2 paquetes, excepto las de cabello corto.

No usar secador para acelerar el secado del tinte.

No pintarse las cejas ni pestañas con el tinte, puesto que son partes sensibles y puede irritarse y hasta caerse las cejas y pestañas.

Cubrir el cabello mientras se tiene el tinte, evitando la liberación del amoniaco que contiene el tinte, evitando lastimar el cabello.

No teñirse el cabello cuando se tiene problemas como alopecia o calvicie prematura.

Enjuagar según el tiempo que indica el paquete.

Si antes si ha hecho algún tratamiento como ondulado, es mejor esperar mínimo una semana, para no arruinar el ondulado y el tinte puede hacer el efecto deseado.

Tinturado ya el cabello, hay que tener más cuidado que el que se tenia antes de pintarlo, usar un acondicionador especial para cabello tinturado.


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Como evitar arrugas.

Son alteraciones de las capas profundas de la piel, las cuales pierden vitalidad, no pueden retener agua ni absorber nutrientes, produciéndose entonces la pérdida de elasticidad y tono.

Ponga atención a algunas recomendaciones para postergar la presencia inevitable de las tan poco deseadas arrugas:
- No se exponga al sol por más de 10 minutos, sin protector solar
- Protéjase del frío
- No utilice jabones fuertes
- Beba abundante agua (mínimo 2 litros al día)
- Duerma 8 horas al día
- Practique ejercicios con moderación
- Evite los baños con agua caliente
- Procure no hacer muecas de manera excesiva
- Coma frutas y verduras
- No beba alcohol
- Si quiere perder peso, Hágalo bajo supervisión médica y lentamente. fuente: mujerporsiempre.com


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Como evitar los indeseables rollitos del estomago

Para nosotras las mujeres, lo más indeseable son los molestosos rollitos en el estómago. Pero con prácticos consejos, lo puedes hacer desaparecer. Una de las cosas que debes darte cuenta, es lo que comes. Tomar mucha gaseosa hincha el estómago, porque es gas. Las frituras es un elemento para el desarrollo de los rollitos.

Aunque te parezca ilógico, pero cuando estamos muy apuradas, sea por tratar de terminar una tarea, o porque estamos con amigas, o por los niños que están inquietos, y comes muy rápido, tambien afecta, además cuando se come y se habla mucho, porque nos llenamos de aire, asi que debes corregir eso, para que no veas los malos resultados. Come pausadamente, masticando bien, con tranquilidad y evita hablar mucho.

ok, ahora que más? pues, mira tu refri y analiza que es lo que comes…
Tienes que elegir lo que te ayudará a eliminar la guatita que tienes en el estómago.
Unas frutas, verduras, carne asada o a la plancha, y pescado es muy buena elección.
Ahora viene lo que más “nos gusta”, ¿por qué la frase “nos gusta” se coloca entre comillas? Porque la verdad es lo que menos nos gusta, pero es lo que realmente nos ayuda más y se trata de los ABDOMINALES..

ero tranquila que con que hagas abdominales 2 veces semanalmente es suficiente.
Lo que si se debe tener en cuenta, es que debe ser ejercicios constantes, con unos 15 minutos cada día es bueno. claro que si deseas más rápido los resultados puedes hacerlo de 30 minutos a 1 hora, pero empieza poco a poco.

i se te hace dificil hacer todo esto, busca una hermana, amiga, prima, sobrina, o con quien deseas y también necesita, para que te haga compañía, recuerda que entre dos se pueden ayudar mejor. Bueno amiga, disfruta como eliminas esos rollitos indeseables, porque realmente vale la pena mantener una figura esbelta.

Que Dios te ayude en tu esfuerzo, pero recuerda que es por una buena causa… tu figura y sobre todo tu salud. fuente: mujerporsiempre.com


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Consejos para adelgazar las piernas

Adelgazar piernas. En las mujeres es más común que en los hombres tener unas piernas gruesas debido a la tendencia natural a acumular grasa en las caderas, glúteos (culo), pantorrillas, rodillas, tobillos y las "cartucheras" de los muslos. Popularmente se conoce como ginoide o "pera".

El riesgo es la celulitis que puede acompañar a esta tendencia. Por esta razón conviene tomarse en serio ejercicios y hábitos que eviten este riesgo y contribuyan a restar peso y grasa de estas zonas.

Para ir estilizando las piernas aconsejamos

Evitar el sedentarismo. Hay que moverse y fortalecer las piernas lo máximo posible. Como norma, caminar al menos media hora al día.
Ejercicios físicos. Si se es joven es recomendable la danza. A todas las edades la natación. Muy recomendable el yoga y los estiramientos en general. Si se está en buena forma practicar la bici estática o normal y la natación.
Dietas de tipo depurativo, ricas en fibra. Fruta y verdura en mucha cantidad. Buena la pasta o cereales con fibra, carnes y pescados, también productos lácteos desnatados.
Beber mucha agua o líquidos no gaseosos.
Prescindir de productos de bollería, pastelería, azúcar y refrescos, fritos, rebozados, sal, productos ricos en sodio, embutidos, quesos curados, conservas...

Procura combatir la llamada "pesadez de las piernas" con cuidados diarios que sean sencillos. Te recomendamos:

Masajes diarios con gel o cremas. Por ejemplo combinar un baño de pies con vid roja (se hierven 70 gr. por litro de agua) y un masaje con aceite esencial de romero aplicado con movimientos ascendentes desde al tobillo hacia arriba.
Aprovechar duchas y baños. Con un guante de crin y alternando agua fría y caliente aplicar un masaje con movimientos como los indicados en ele punto anterior.
En muchos casos, aparte de las hormonas puede tratarse de un tema de herencia genética.

No dudes en consultar un especialista que te diagnostique y te diseñe lo mejor para ti. fuente: euroresidentes.com

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